Tenaga ada dalam diri anda: panduan praktikal untuk mengaktifkan daya hidup anda dari dalam

Minggu ini sangat melucukan saya. iklan vitamin untuk guru.

Menurut slogan, "Mereka mengaktifkan anda ketika anda memerlukannya." Ia sememangnya kelihatan seperti penemuan hebat bagi saya, jika itu benar. Tetapi Setiap hari saya lebih yakin bahawa tenaga ada dalam diri andaTenaga ada dalam diri kita masing-masing, bukan dari sumber luar.

Memang benar bahawa setiap hari kita mendapat lebih banyak minuman tenaga dan makanan tambahan di kedai dan pasar raya khusus ketika kita tidak beroperasi. Tawaran adalah besar, tetapi itu tidak mengubah perkara penting.

Saya tidak menentang mereka, tetapi nampaknya saya sendiri mereka tidak begitu berkesan, kerana pada hakikatnya, seperti yang dinyatakan oleh Edgar Torres, "Perubatan adalah seni mengalihkan perhatian pesakit, sementara alam menyembuhkannya". Ungkapan yang saya sukai dan yang menjelaskan apa yang saya anggap sebagai kebenaran yang kuat.

Perubatan tidak mempunyai kesan ajaib dan, oleh itu, sikap dan keazaman daripada mereka yang mengambil ubat-ubatan ini adalah asas dalam proses penambahbaikan dan penyembuhan mereka.

Walau bagaimanapun, sesetengah orang memberitahu saya bahawa sangat sukar untuk mengetahui cara mengembangkan tenaga dan potensi yang kita semua bawa dalam diri kita supaya kita tidak berasa sedih. Yang saya balas: Bolehkah anda bayangkan pembaca berita sedang tertekan? Mengapakah hos rancangan permainan itu sentiasa kelihatan begitu tersenyum dan gembira? Oleh itu, Jika mereka boleh, kita pun bolehIni soal amalan dan keazaman. Saya mencadangkan satu siri idea untuk membantu anda mencapainya:

Apa yang kami maksudkan dengan tenaga peribadi dan mengapa ia menular

Tenaga peribadi dilihat dan dikongsiSama seperti tumbuhan tumbuh dengan air dan cahaya, kita bertindak balas terhadap persekitaran kita: tempat, orang dan situasi mempengaruhi mood kita. Sesetengah persekitaran "menghisap" kekuatan kita, manakala yang lain menaikkan semangat kita. Berada di alam semula jadi atau bersentuhan dengan haiwan selalunya sangat menyegarkan kerana mengurangkan tekanan dan mengawal emosi.

Dalam psikologi, keadaan fikiran Ia difahami sebagai gabungan tahap pengaktifan (dari letih kepada bertenaga) dan tahap ketenangan atau ketegangan. Bekerja untuk bergerak ke arah sebuah negeri tenang-bertenaga Ini penting: kami berasa aktif dan fokus pada masa yang sama, yang menjadikan kami lebih berkesan.

Tambahan pula, di mana kita mengarahkan perhatian, kita mengarahkan tenagaJika kita memberi masalah dengan pemikiran kita sepanjang hari, ia menjadi lebih besar dalam pengalaman kita. Latihan kesedaran membantu memecahkan kitaran ini kerana membawa minda ke masa kini dan memberi kita kawalan semula.

Tiga jenis tenaga: kognitif, fizikal dan emosi

Tenaga kognitif: berkaitan dengan pemikiran. Apabila terdapat lebihan idea, renungan atau kebimbangan, "enjin mental" dihidupkan semula. Ia boleh berguna untuk mencipta atau menyelesaikan masalah, tetapi jika ia dipecat Ia mencuri rehat dan kejelasan. Jika anda menonton filem dengan kehadiran yang santai, tahap itu menurun dan fikiran anda bernafas.

Tenaga fizikal: kekuatan yang anda rasa dalam badan anda. Selepas seharian melakukan senaman berat, skor kecergasan anda mungkin rendah. Walau bagaimanapun, senaman yang seimbang atau rehat malam yang baik boleh membuatkan anda berasa segar. memandu dan bertenaga untuk menangani tugas atau bergerak lebih banyak.

tenaga emosi: nada emosi yang menggerakkan anda. Mood yang tinggi memperkasakan tindakan; mood yang rendah boleh melambatkan anda. Belajar mengenal pasti dan mengawal emosi membolehkan anda motivasi saluran tanpa jatuh ke puncak euforia atau lembah keputusasaan.

Latihan praktikal: Nilaikan tahap tenaga kognitif (pemikiran), fizikal (badan), dan emosi (mood) anda pada skala 1 hingga 10. Pemerhatian kendiri mudah ini memberikan peta segera untuk memutuskan apa yang perlu diambil tindakan terlebih dahulu.

Amalan untuk mengaktifkan tenaga anda dari dalam

1.- Dialog dalaman.

Ia penting. Adalah sangat penting untuk mempunyai masa untuk mendengar diri kita sendiri dan berkomunikasi dengan perasaan kita. Ini adalah cadangan yang saya selalu buat: bercakap tentang perasaan andaApabila anda gembira, tanya diri anda, "Kenapa?" Perkara yang sama berlaku apabila anda sedih dan tertekan. Jika kita mengenal pasti kekuatan dan kelemahan dalaman kita, kita akan dapat menguatkan beberapa dan menghapuskan yang lain.

2.- Mempunyai mantera, ejakulasi atau isyarat.

Ia sepatutnya merupakan frasa yang pendek dan konsisten yang harus kita ulangi apabila kita mendapati sesuatu yang tidak betul. Ia sepatutnya menjadi frasa positif yang membantu kita. Ia satu cara untuk memberitahu ke "pemacu keras" kami untuk memadam fail itu. Secara peribadi, kerana saya seorang peminat komputer, gerak isyarat kegemaran saya ialah membayangkan papan kekunci di udara atau di atas meja, di mana saya menekan kekunci "Ctrl+Alt+Del"; apabila saya melakukan ini pada fail, saya memadamkannya secara kekal tanpa pergi ke tong kitar semula. Ini adalah cara untuk menghapuskan pemikiran, perasaan atau perbualan yang tidak membawa apa-apa dan yang saya mahu singkirkan.

3.- Latihan.

Semuanya memerlukan usaha. Tiada pemain atau profesional yang bagus dalam tugas mereka dari hari ini hingga esok. Menjadi positif, dengan tenaga yang baik, tidak dicapai dalam dua hari. Ia memerlukan latihan dan disiplin. Itulah sebabnya kita mesti berlatih setiap hari. "kebahagiaan"Terapi yang baik ialah senyuman, lebih baik jika ia di hadapan cermin. Mempunyai segelintir lagu yang membantu menaikkan semangat kita dan menggunakannya, melakukan perkara yang benar-benar kita gemari, walaupun ia hanya untuk masa yang singkat.

4.- Elakkan orang beracun.

Pada mulanya kita harus menjauhi orang-orang yang mereka tidak memberi kita getaran yang baik, yang tidak menyumbang apa-apa yang positif, yang sentiasa dalam mood yang tidak baik. Kadang-kadang, kerana mereka ahli keluarga atau rakan sekerja, kita tidak boleh mengelak mereka sepenuhnya. Ambil sedikit jarak operasi, dan apabila tenaga anda kembali pulih, anda boleh menyambung semula hubungan dengan sempadan yang jelas.

5.- Lihatlah anak-anak.

Mereka gembira. Mereka berseronok dengan sedikit atau tiada. Mereka telus, mereka gembira. Perhatikan dan tiru sikap mereka: bermain, rasa ingin tahu dan kehadiranLuangkan masa dengan mereka dan berseronok, mencari apa yang anda ada sebagai seorang kanak-kanak dan meningkatkannya.

Kesedaran, terapi seni dan warna sebagai pemandu

Kesedaran Ia melibatkan latihan minda untuk kembali ke masa kini tanpa pertimbangan. Dengan memfokuskan pada masa kini, anda mengurangkan rumpaka dan mengarahkan tenaga anda kepada perkara yang benar-benar penting. Amalan mudah: tarik nafas dalam tiga kali dan perhatikan sentuhan kaki anda dengan tanah. tentukan semula fokus anda.

La terapi seni dan warna Mereka juga membantu. Melukis atau mewarna dengan niat menenangkan fikiran dan mengaktifkan laluan kreatif. Terdapat buku nota dan jurnal komprehensif yang menggabungkan pengetahuan tenaga dengan amalan: 7 lembaran kerja chakra, peta untuk menilai sendiri keadaan anda, jadual untuk mengesan sekatan, latihan untuk mengaktifkan tenaga anda, prinsip kesedaran, cadangan berasaskan warna dan ruang untuk pemerhatian diri. Mereka biasanya menyertakan sehingga sedozen ilustrasi untuk latihan dan berpuluh-puluh halaman kandungan khusus, yang memudahkan rendaman progresif.

Alat ini berharga kerana ia memberi anda struktur: tahu apa yang perlu diperhatikan, cara mengenal pasti sekatan biasa, dan cara bertindak langkah demi langkah dengan pernafasan, warna, pergerakan lembut atau tulisan yang penuh perhatian.

Kelilingi diri anda dengan tenaga yang baik dan fokus pada perkara yang boleh dikawal.

Alam sekitar penting. Pilih orang yang menjumlahkan, aktiviti yang memberi inspirasi kepada anda dan ruang yang menyuburkan anda. Juga, tajamkan fokus anda dengan garis panduan praktikal ini:

Tetap fokus pada matlamat anda supaya tenaga tidak tersebar.
Berhenti berjuang dengan realiti: Apa yang anda tolak, berterusan. Terima dan bertindak.
Ketahui had anda tanpa menyalahkan diri sendiri; dengan cara ini anda boleh menjaga diri anda dengan lebih baik.
Laburkan tenaga dalam apa yang anda kawal dan lepaskan apa yang tidak bergantung pada anda.

Ia juga membantu untuk menjadualkan pengisian semula: pecah mikro sedarJalan-jalan pendek, regangan, muzik yang menaikkan semangat, atau secawan teh santai semuanya adalah injap kecil yang menghalang keletihan.

Diagnosis nyata bateri dalaman anda (1-10)

Berhenti sekejap. Kadar dari 1 hingga 10 Tenaga kognitif anda: Berapa banyak pemikiran yang menguasai fikiran anda sekarang? Kemudian tenaga fizikal anda: Bagaimana perasaan badan anda? Penat atau kuat? Dan tenaga emosi anda: Nada manakah yang mendominasi, pada skala 1 hingga 10?

Dengan tiga nombor ini, anda boleh menentukan perkara yang perlu diusahakan terlebih dahulu. Jika aspek kognitif sangat tinggi dan aspek fizikal rendah, cuba pernafasan perlahan dan berjalanJika keadaan emosi anda rendah, gabungkan pergerakan lembut dengan muzik dan perbualan yang menyokong. Reka bentuk tindakan kecil untuk bermula hari ini.

Secara keseluruhan, saya tidak menentang suplemen vitamin atau minuman tenaga. Saya tidak meminumnya. Tetapi saya ingin mengingati satu frasa, satu frasa yang berkesan untuk saya, yang dengannya saya memulakan teks ini: "Perubatan adalah seni menghiburkan pesakit ketika dia sedang sembuh". Oleh itu, sikap kita Ia adalah apa yang menentukan sama ada kompleks, minuman atau ubat mempunyai kesan yang lebih atau kurang.

Tenaga ada dalam diri kita masing-masing. Tenaga ada dalam diri anda.

Artikel ditulis oleh Jesus Marrero. Blog saya. Twitter saya.

Sekiranya anda menyukai artikel ini, pertimbangkan untuk membagikannya kepada mereka yang berdekatan dengan anda. Terima kasih banyak atas sokongan anda.[perkongsian]

Apabila anda memilih di mana anda meletakkan perhatian andaAnda pilih di mana anda meletakkan tenaga anda. Berlatih bercakap sendiri, menggunakan sauh mudah, membangunkan tabiat yang memperkasakan anda, menjaga persekitaran anda, dan mengawal tiga tenaga anda; anda akan melihat bagaimana daya hidup anda meningkat, dan dengan itu, impak positif yang anda ada pada orang lain.