Orang yang berjaya dalam hidup tidak semestinya kuat secara fizikal atau intelektual, namun masing-masing mempunyai ciri yang sama: mereka mempunyai kekuatan mental yang hebat.
Tidak ada cara yang pasti untuk mencapai kejayaan di tempat kerja dan kehidupan, tetapi kita dapat mencapainya dengan cara yang lebih tahan jika kita mengembangkan kekuatan peribadi yang kita semua bawa dalam diri kita. Kekuatan ini bukan sekadar menahan kesakitan atau masalah, tetapi menguruskan tekanan, emosi dan kesukaran dengan cara yang sihat dan berkesan.
Setiap daripada kita diturunkan oleh kemunduran dan cabaran hidup. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai kekuatan mental yang tinggi mereka dapat bangun lebih pantas daripada yang lain. Dan mereka melakukannya berulang kali ... apabila kebanyakan orang sudah menyerah.
Orang yang kuat mental berfikir dan bertindak secara berbeza. Mereka bukan sahaja "bertahan"; mereka dicirikan oleh keberkesanan kendiri, keazaman, daya tahan dan kebolehan menyesuaikan diriDalam psikologi, konsep-konsep ini telah dikaji secara individu, tetapi terdapat peningkatan bukti bahawa kekuatan mental mengintegrasikan dan mengatasinya.
Saya tidak fikir ketangguhan mental adalah ciri untuk dilahirkan. Saya percaya bahawa ini adalah sesuatu yang kita semua boleh pelajari sepanjang perjalanan ini. Selepas mengkaji pelbagai contoh orang yang berjaya dan mengkaji kajian psikologi semasa, berikut adalah 10 sifat umum individu yang kuat mental, yang diperluaskan dengan petua praktikal untuk mengaplikasikannya dalam kehidupan anda.
1) Mereka mempunyai kemampuan yang besar untuk menunda kepuasan.
Sebilangan besar orang gagal kerana mereka menyerah pada godaan atau mereka berputus asa terhadap cabaran terlalu cepat. Orang yang kuat mental bekerja keras dan tidak memikirkan tentang pulangan pelaburan segera. Daripada mencari hasil yang cepat, mereka memberi tumpuan kepada proses, amalan, dan penambahbaikan yang berterusan.
Ahli psikologi Walter Mischel menunjukkan itu keupayaan untuk menunda kepuasan menyumbang kepada kejayaan dalam hidup. Dalam kajian mereka, kanak-kanak yang dapat menunggu ganjaran yang lebih besar menunjukkan, bertahun-tahun kemudian, penyesuaian emosi yang lebih baik, pencapaian akademik yang lebih baik, dan masalah tingkah laku yang lebih sedikit. Menangguhkan kepuasan, dalam praktiknya, bermaksud mengetahui cara mengatakan "tidak" kepada kepuasan segera untuk mengatakan "ya" kepada apa yang benar-benar penting.
Dalam kehidupan dewasa, ini diterjemahkan kepada tingkah laku seperti menabung daripada berbelanja secara impulsifTerus belajar apabila anda rasa ingin berehat, atau mengekalkan rutin senaman walaupun belum ada hasil yang dapat dilihat. Sifat ini berkait rapat dengan disiplin, konsistensi dan visi jangka panjang, elemen teras kekuatan mental.
Di sini kita melihat psikologi dalam temu bual dengan Eduard Punset berkaitan dengan kajiannya:
2) Mereka merangkumi batasan.
Kita mahu percaya bahawa kita mempunyai kebebasan sepenuhnya, dan kita cenderung untuk berfikir bahawa kebebasan yang lebih besar menjadikan kita lebih baik. Yang benar adalah sebaliknya. Orang gembira merangkumi batasan. Orang yang kuat mentalnya faham bahawa memilih melibatkan perpisahan, dan menetapkan sempadan yang jelas dalam hidup mereka membolehkan mereka menumpukan tenaga mereka pada perkara yang penting.
Apabila mereka mahukan semua kegemilangan, orang yang berjaya menerima kegagalan. Apabila mereka mahu menjadi sempurna, orang yang kuat mental menerima ketidaksempurnaan. Sikap ini berkaitan dengan penerimaan terhadap apa yang tidak terkawal dan dengan keupayaan untuk fokus pada apa yang boleh diubah. Secara psikologi, ini mengurangkan kebimbangan dan mencegah kekecewaan kronik seseorang yang cuba mengawal segala-galanya.
Menerima batasan juga bermaksud terima kelemahan diri sendiri Tanpa membiarkan mereka menjatuhkan anda: anda mungkin bukan yang paling berkarisma, paling pantas, atau paling bijak, tetapi anda boleh mengasah kemahiran anda, meminta bantuan apabila diperlukan, dan mewujudkan persekitaran yang memihak kepada anda. Pendekatan realistik ini merupakan asas utama daya tahan.
3) Mereka tidak meminta izin.
Orang yang kuat dari segi mental merasa bertanggungjawab terhadap tindakan mereka. Mereka tidak pernah meminta kebenaran atau kuasa untuk mula bergerak. Mereka menempa jalan mereka sendiri. Mereka mengakui kesilapan mereka sendiri. Mereka tidak membuang masa cuba mengawal perkara di luar kawalan mereka, seperti wang atau keputusan orang lain. Apa yang mereka kawal dengan baik ialah mood dan tindak balas mereka sendiri.
Sifat ini berkaitan dengan lokus kawalan dalamanMereka menyedari bahawa, walaupun faktor luaran mungkin mempengaruhi mereka, tafsiran dan tindak balas mereka terhadap peristiwa akhirnya bergantung kepada mereka. Oleh itu, mereka membuat keputusan, mengambil risiko, dan bertindak daripada kekal lumpuh dan menunggu kelulusan orang lain.
Mereka tidak merayu agar seseorang kekal dalam hidup mereka, dan mereka juga tidak berpegang teguh pada hubungan yang berbahaya. Mereka faham bahawa Mereka tidak bertanggungjawab atas kebahagiaan orang lain dan tanggungjawab utama untuk kesejahteraan mereka sendiri terletak pada diri mereka sendiri. Autonomi emosi ini adalah salah satu asas ketabahan mental yang paling kukuh.
4) Fokus pada asas.
Mereka memberi tumpuan kepada perkara yang paling penting. Ini membantu mereka menghapuskan gangguan dan mengekalkan hala tuju yang jelas. Walaupun ramai yang hilang dalam butiran yang tidak relevan atau membandingkan diri mereka dengan orang lain, orang yang kuat mentalnya kembali berulang kali kepada "asas": kesihatan, hubungan yang bermakna, tujuan dan kemajuan harian.
Dalam psikologi prestasi, telah diperhatikan bahawa mereka yang cemerlang cenderung untuk berusaha tabiat pentingTidur yang mencukupi, diet yang munasabah, senaman fizikal, pengurusan masa, menetapkan matlamat yang realistik dan menyemak kemajuan anda secara berkala. Ia bukan tentang melakukan perkara yang luar biasa, tetapi tentang lakukan apa yang penting secara konsisten.
Dengan memberi tumpuan kepada asas-asas, mereka juga mengembangkan keupayaan untuk berkata "tidak" kepada apa yang tidak masuk akalKomitmen kosong, gangguan digital, pertengkaran yang tidak bermakna, atau percubaan untuk menyenangkan semua orang. Pengutamaan yang berterusan ini menguatkan minda anda dengan mengurangkan kebisingan dan membebaskan sumber untuk apa yang benar-benar membantu anda maju ke hadapan.
5) Mereka menyedari diri mereka sendiri.
Mereka menentukan identiti mereka sendiri. Mereka tahu mereka kekuatan Mereka memahami kekuatan dan kelemahan mereka, peranan mereka, kedudukan mereka, dan objektif mereka. Kejelasan ini membolehkan mereka membuat keputusan yang selaras dengan nilai-nilai mereka dan mengelakkan jalan yang, walaupun kelihatan menarik, tidak selaras dengan siapa diri mereka.
Orang yang sedar diri lebih kuat dari segi mental kerana Mereka tahu bagaimana untuk menghadapi semua keadaan dan persekitaranDaripada bertindak balas secara impulsif, mereka mengakui apa yang mereka rasa, memahami dari mana datangnya emosi itu, dan memilih cara untuk bertindak balas. Ini adalah bahagian penting dalam Kecerdasan emosi.
Tambahan pula, mereka mengamalkan penerimaan diri dan belas kasihan diriMereka tidak menyalahkan diri sendiri apabila melakukan kesilapan; mereka bertanggungjawab tanpa tunduk kepada rasa bersalah yang merosakkan. Mereka dapat bercakap antara satu sama lain dengan hormat walaupun pada saat-saat terburuk, yang mengurangkan kesan tekanan dan menggalakkan pemulihan emosi yang lebih cepat.
6) Mereka melihat perkara seperti sebenarnya.
Orang yang kuat mental tidak pernah mencipta cerita untuk diri mereka sendiri. Ini memerlukan latihan. Untuk menjadi kuat dari segi mental, anda harus berhenti mengulangi kisah yang membuat anda merasa selesa, yang menyembunyikan diri dan realiti anda yang sebenarnya di sebalik tirai.
Secara psikologi, ini diterjemahkan kepada pandangan realistik tentang masalah yang dihadapiMereka tidak merosakkan segala-galanya dan tidak berlindung dalam optimisme yang naif. Mereka tahu bahawa pemikiran negatif boleh membantu menjangka risiko, dan pemikiran positif menawarkan motivasi; itulah sebabnya mereka mencari keseimbangan antara kedua-duanyaMereka membenarkan diri mereka melihat bahaya tanpa membesar-besarkannya dan, pada masa yang sama, mengekalkan keyakinan terhadap keupayaan mereka untuk menghadapinya.
Mereka menerima kenyataan dan kemudian mengambil tindakan untuk melawan segala kesulitan. Mereka tidak terperangkap dalam asyik merungut, sebaliknya beralih daripada "mengapa ini berlaku kepada saya?" kepada "apa yang boleh saya lakukan mengenainya?" Sikap proaktif ini mengubah perasaan menjadi mangsa kepada perasaan diperkasakan.
7) Mereka konsisten.
Orang yang kuat dari segi mental tidak dilahirkan untuk menjadi kuat dari segi mental. Mereka telah mempelajarinya sepanjang perjalanan. Kejayaan tidak datang dalam sehari duaDan orang yang kuat mentalnya memahami kuasa konsistensi. Mereka mengambil tindakan kecil secara berterusan dan mewujudkan tabiat yang berjaya.
Daripada bergantung pada motivasi semasa, mereka bergantung pada disiplin dan rutinMereka tahu akan ada hari-hari apabila mereka kekurangan motivasi, saat-saat keletihan atau keraguan, tetapi mereka telah memutuskan untuk terus maju. Ketabahan ini sangat serupa dengan apa yang dipanggil dalam penyelidikan psikologi sebagai "perjuangan untuk perubahan." keazaman atau "kesungguhan": gabungan semangat dan konsistensi jangka panjang.
Konsisten juga bermaksud Mengekalkan keseimbangan antara emosi dan logikMereka tidak membuat keputusan penting berdasarkan perasaan euforia atau putus asa semata-mata; mereka memberi masa untuk emosi itu reda supaya mereka dapat menilai pilihan mereka dengan lebih jelas. Kawalan diri seperti ini merupakan tanda kekuatan mental yang tidak dapat disangkal lagi.
8) Mereka optimis.
Satu perkara yang menggerakkan anda ke hadapan adalah harapan. Tanpa harapan, tiada tindakan, dan oleh itu, tiada hasil. Orang yang kuat mentalnya percaya pada diri sendiri dan kemungkinan keadaan menjadi lebih baik, walaupun keadaan sukar.
Optimisme ini tidak menafikan kesakitan atau kesukaran, tetapi memperkenalkan idea bahawa Pertumbuhan juga boleh datang daripada penderitaan.Mereka melihat kegagalan sebagai peluang pembelajaran, menganalisis apa yang boleh mereka perbaiki, dan menyesuaikan tingkah laku mereka. Oleh itu, setiap kemunduran menjadi satu lagi latihan yang membawa mereka lebih dekat kepada matlamat mereka.
Tambahan pula, optimisme beliau disertai dengan tanggungjawab peribadiMereka tidak mengharapkan semuanya berubah "secara ajaib." Mereka tahu bahawa pilihan, tabiat harian dan cara berfikir mereka secara langsung mempengaruhi kualiti hidup mereka, dan mereka bertindak sewajarnya.
9) Mereka merangkumi ketidakpastian.
Kebanyakan orang ingin meramalkan masa depan. Kepastian dan keselamatan adalah keperluan bagi manusia. Tetapi tidak ada yang dapat meramalkan masa depan dengan ketepatan 100%, yang bermaksud bahawa akan selalu ada ketidakpastian. Orang lemah melarikan diri daripadanya, orang yang kuat mentalnya memeluknya.
Meninggalkan zon selesa anda, secara definisinya, adalah memasuki wilayah yang tidak menentu. Mereka yang kuat mental... Dia berani mengambil langkah tanpa mempunyai semua jaminan.Percaya bahawa mereka akan dapat menyesuaikan diri dengan apa sahaja yang berlaku. Daripada lumpuh akibat ketakutan, mereka menggunakannya sebagai maklumat dan bergerak ke hadapan dengan berhati-hati tetapi tanpa berhenti.
Sifat ini berkait rapat dengan daya tahanBerdaya tahan: keupayaan untuk membengkok tanpa patah di bawah tekanan. Orang yang berdaya tahan menerima bahawa hidup merangkumi kehilangan, perubahan yang tidak dijangka, dan selekoh tajam, dan pada masa yang sama percaya bahawa mereka boleh membina semula diri mereka, mencipta semula diri mereka, dan mencari jalan baharu walaupun semuanya kelihatan hancur.
10) Mereka mempunyai kehendak untuk belajar.
Rasa ingin tahu dan kehendak untuk memahami sesuatu Ini adalah satu lagi ciri orang yang lebih kuat dari segi mental. Baca, eksperimen, belajar, renungkan. Orang yang berjaya tidak pernah berhenti belajar, walaupun dari kekalahan, dan itulah yang menjadikan mereka lebih kuat.
Daripada melindungi ego mereka, mereka secara aktif mencari maklum balas dan kritikan yang membinaMereka tidak rasa diserang oleh setiap komen; mereka membezakan antara apa yang boleh membantu mereka menambah baik dan apa yang hanya mencerminkan pendapat orang lain. Berkat keterbukaan ini, mereka mengembangkan sumber mereka, menyesuaikan strategi mereka, dan menjadi lebih fleksibel.
Tambahan pula, mereka secara sedar melabur dalam pertumbuhan peribadi dan emosiMereka berusaha meningkatkan harga diri, belajar menetapkan batasan, membina hubungan yang lebih sihat, dan menjaga diri mereka secara fizikal dan mental. Mereka tahu bahawa kekuatan mental dilatih, seperti otot, melalui keputusan kecil harian yang menguatkan keperibadian mereka.
Membangunkan kekuatan mental bukan bermaksud tidak pernah merasa takut, sedih, atau kecewa, tetapi sebaliknya belajar menguruskan emosi tersebut tanpa membiarkannya mengawal hidup anda. Apabila anda menerapkan sifat-sifat ini—menunda kepuasan, menerima batasan anda, mengambil tanggungjawab, menumpukan perhatian pada apa yang penting, mengenali diri anda dengan lebih baik, melihat realiti seadanya, bersikap konsisten, memupuk optimisme yang realistik, menerima ketidakpastian, dan mengekalkan kesediaan anda untuk belajar—anda membina minda yang lebih berdaya tahan dan fleksibel, lebih bersedia untuk menikmati saat-saat indah dan mengharungi saat-saat sukar dengan lebih tenang.