Manusia, tidak kira cara anda berfikir bahawa dia diletakkan di planet ini, baik melalui proses evolusi, penciptaan atau bahkan bahawa dia diletakkan di sini oleh makhluk asing, kebenarannya adalah bahawa dalam rancangan pertamanya adalah fakta yang tersirat bahawa ia dijajah bumi, sedemikian rupa sehingga akan naik di atas binatang dan mencipta peradaban yang sekarang kita kenal. Walau bagaimanapun, kerana kami memperoleh lebih banyak pengetahuan dan fikiran kita juga meningkat dalam pengetahuan peningkatan dalam gangguan.
Dalam banyak kesempatan, cara hidup individu yang individualistik dan bebas telah diganggu oleh agen luaran yang menarik perhatiannya dan mengganggu fungsi minda yang betul.
Ketergantungan adalah, dan terus menjadi, salah satu gangguan ini, kerana itu mendorong manusia untuk berfikir bahawa dia tidak dapat wujud atau maju kecuali mempunyai unsur dalam hidup anda yang sangat penting baginya. Dalam banyak kes, ini mendorongnya untuk mengasingkan diri dari masyarakat atau tidak bekerja seperti biasa, dan dalam kedua kes tersebut kemerosotan dalam kemampuan subjek dihasilkan.
Pergantungan ini boleh berlaku dalam pelbagai bidang kehidupan individu, dan umumnya tidak berakhir dengan baik. Dalam catatan ini kita akan membincangkan pelbagai kebergantungan yang mengganggu kita dan kita akan melihat beberapa petua yang berguna untuk menanganinya.
Pertama, definisi kebergantungan
Ketergantungan dengan mudah didefinisikan sebagai hubungan asal atau hubungan antara seseorang dengan objek atau orang, dan bagaimana, berkat hubungan antara perkara-perkara ini dan subjek, yang terakhir tidak dapat membiayai dirinya sendiri, kerana semua yang dapat dia lakukan dan fikirkan mempunyai objek atau orang yang bergantung kepada anda.
Dari perspektif psikologi semasaKebergantungan ini termasuk dalam kategori gangguan penggunaan bahan dan gangguan ketagihan. Ia bukan sekadar masalah "kekurangan daya tekad," tetapi sebaliknya corak kronik dan berulang Pencarian kompulsif terhadap sesuatu bahan, aktiviti atau seseorang, walaupun terdapat akibat negatif yang berkaitan dengan kesihatan, kesejahteraan emosi, hubungan dan fungsi harian.
Dalam kes ketagihan dadah yang khusus, pelbagai organisasi khusus mendefinisikannya sebagai gangguan otakKerana penggunaan bahan berulang menghasilkan perubahan fungsi dalam litar otak yang bertanggungjawab untuk ganjaran, tekanan dan kawalan kendiri. Perubahan ini boleh berterusan untuk jangka masa yang lama walaupun selepas penggunaannya dihentikan, yang menjelaskan mengapa kerentanan untuk kambuh semula ia menyimpan.
Gangguan ketergantungan dapat menargetkan sejumlah faktor, dan tidak semua orang bereaksi terhadapnya dengan cara yang sama.. Mungkin ada yang disebut ketergantungan politik, ketergantungan dadah, yang merupakan salah satu yang paling umum, ketergantungan koden, ketergantungan terhadap narkoba, yang berkait rapat dengan ketergantungan ubat-ubatan tetapi ini memberi tumpuan kepada ubat-ubatan preskripsi.
Ada juga ketergantungan pada objek tertentu, yang membuat orang yang terkena tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa mengatakan objek di lingkungan mereka. Pergantungan ini biasanya dikaitkan dengan takhayul, dan dapat dilihat pada orang yang tidak dapat bekerja tanpa beberapa objek yang layak mendapat sihir tertentu.
Contoh ini dapat dilihat pada atlet yang tidak dapat tampil di padang kecuali mereka memakai "daya tarikan bertuah" mereka.
Sukar untuk menangani masalah kebergantungan kerana cara mendekatinya berubah secara radikal bergantung pada apa yang menimbulkan ketergantungan tersebut. Di samping itu, subjek boleh menjadi lebih peka ketika mendekatinya bergantung lagi pada objek apa yang dia rasa dihubungkan.
Faktor-faktor yang menyebabkan kebergantungan terhadap bahan dan pihak ketiga
Kajian saintifik menunjukkan bahawa Tiada faktor tunggal yang menjelaskan mengapa seseorang mengalami kebergantungan dan yang lain tidak. Ia adalah interaksi kompleks antara pembolehubah biologi, psikologi dan sosialLebih banyak faktor risiko yang terkumpul, lebih besar kemungkinan untuk mengalami ketagihan atau kebergantungan yang kuat terhadap sesuatu bahan atau orang lain (pasangan, keluarga, rakan, orang yang mempunyai kuasa, dll.).
Pada masa yang sama, terdapat faktor perlindungan (seperti sokongan keluarga, kemahiran kawalan kendiri atau prestasi akademik yang baik) yang dapat mengurangkan risiko. Memahami keseimbangan ini adalah kunci untuk mengelakkan pandangan yang mudah berdasarkan semata-mata "tekad".
Faktor biologi
Antara faktor biologi yang meningkatkan kerentanan terhadap kebergantungan bahan dan pihak ketiga, perkara berikut menonjol:
- Beban genetikKajian menunjukkan bahawa gen (termasuk bagaimana persekitaran "mengaktifkan" atau "mendiamkan" mereka, satu fenomena yang dikenali sebagai epigenetik) boleh menjelaskan sebahagian besar risiko menghidap ketagihan. Ini tidak bermakna seseorang itu "ditakdirkan" untuk menjadi ketagih, tetapi otak mereka mungkin mendapati ia sangat mudah menerima bahan-bahan tertentu. bahan-bahan tertentu memuaskan (seperti alkohol atau kokain), atau rasa sayang yang berlebihan dan menenangkan kepada orang tertentu.
- La peringkat perkembanganZaman remaja merupakan tempoh kritikal. Otak, terutamanya korteks prefrontal (bertanggungjawab untuk pertimbangan, kawalan impuls dan perancangan) masih matang. Ini menjadikan remaja lebih cenderung untuk cari sensasi yang kuatuntuk mengalah kepada tekanan kumpulan dan memandang rendah risiko jangka panjang.
- El seks dan jantinaBeberapa kajian menunjukkan bahawa lelaki cenderung menggunakan lebih banyak dadah haram, manakala wanita mungkin menunjukkan corak yang berbeza, termasuk penggunaan polidrug sekali-sekala atau hubungan yang lebih kuat antara penggunaan bahan dan pengalaman traumatik atau keganasan. Cara seseorang belajar untuk "menjadi seorang lelaki" atau "menjadi seorang wanita" dalam setiap budaya mempengaruhi cara emosi diurus dan, oleh itu, risiko kebergantungan.
- Kehadiran gangguan mental sebelumnya (kebimbangan, kemurungan, gangguan tingkah laku, gangguan tekanan selepas trauma, dll.) meningkatkan kemungkinan menggunakan bahan atau menjadi terlalu bergantung pada orang lain sebagai cara untuk mengatasi masalah rawatan kendiri emosi.
Faktor psikologi dan emosi
Pada peringkat individu, ciri-ciri personaliti dan kemahiran emosi tertentu mempengaruhi risiko kebergantungan secara tegas:
- Harga diri yang rendah dan kekosongan dalamanOrang yang merasakan diri mereka "tidak cukup baik" atau hidup mereka kurang bermakna cenderung mencari ketenangan dalam bahan atau hubungan yang sengit perasaan berharga, kekitaan, atau kelegaan yang mereka tidak dapat capai dalam diri mereka sendiri.
- Kesukaran menguruskan tekanan: apabila gaya mengatasi berdasarkan yang dominan mengelak (melarikan diri daripada masalah, menafikan apa yang dirasai, bertindak balas dengan kemarahan atau impulsif), meningkatkan kemungkinan menggunakan dadah, ubat-ubatan atau hubungan toksik sebagai "laluan pantas" untuk bertenang.
- Mencari sensasi dan orientasi risikoCiri-ciri personaliti tertentu (suka kepada perkara yang ekstrem, mudah bosan, keperluan untuk sesuatu yang baharu dan impulsif yang tinggi) menyebabkan seseorang cenderung untuk bereksperimen dengan bahan-bahan dan tingkah laku berisiko. Dalam kalangan ramai orang muda, sifat-sifat ini seiring dengan persekitaran di mana penggunaan dinormalkan.
- Keterikatan yang tidak selamatOrang yang membesar tanpa keterikatan yang stabil dan selamat dengan penjaga utama mereka cenderung untuk membentuk corak kebergantungan kepada pihak ketigaMereka memerlukan kelulusan dan kehadiran berterusan orang lain untuk merasa dihargai atau tenang, yang memudahkan kebergantungan bersama, hubungan toksik, dan penyerahan dalam hubungan yang kesat.
- Trauma dan penderaanPernah mengalami penderaan fizikal, emosi atau seksual, atau pernah melalui peristiwa yang sangat tertekan, dikaitkan dengan peningkatan penggunaan bahan sebagai cara untuk mengatasi masalah. untuk melegakan kesakitan psikologiIa juga meningkatkan risiko mendapatkan perlindungan daripada orang yang dominan, walaupun orang-orang ini ternyata berbahaya.
Faktor sosial, keluarga dan budaya
Persekitaran sosial dan budaya membentuk cara kita berhubung dengan bahan dan orang lain. Beberapa faktor utama ialah:
- Keluarga dan rumah: membesar di rumah di mana menyalahgunakan alkoholJika dadah digunakan atau keganasan menjadi normal, risiko kanak-kanak mengulangi corak tersebut meningkat. Faktor lain juga memainkan peranan. kekurangan pengawasan ibu bapa dan ketiadaan peraturan yang jelas.
- Hubungan rakan sebaya dan tekanan rakan sebayaSemasa remaja, rakan sebaya boleh memberi impak yang besar. Jika lingkungan rapat menggunakan dadah, ia akan menggalakkan orang lain untuk menggunakan dadah. bahan "ujian" atau menormalkan hubungan kebergantungan emosi, kebarangkalian untuk meniru tingkah laku ini akan meningkat dengan mendadak.
- Status sosioekonomi dan peminggiranKemiskinan, pengangguran kronik, kekurangan peluang pendidikan dan pengasingan sosial meningkatkan kerentanan terhadap penggunaan dadah, terutamanya dalam konteks konflik atau keganasanDalam kalangan populasi terpinggir, penggunaan bahan-bahan tertentu yang lebih besar seperti inhalan juga telah diperhatikan.
- Budaya alkohol dan bahan-bahan lainDalam banyak keadaan, alkohol adalah sebahagian daripada hampir setiap sambutan dan perhimpunan. Normalisasi ini mewujudkan persepsi bahawa minum adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan dan tanpa risikoyang menjadikannya sukar untuk mengenali masalah apabila penggunaan menjadi berlebihan.
- Keagamaan dan kerohanianBeberapa kajian menunjukkan bahawa pengalaman keagamaan atau kerohanian yang menawarkan rasa kekitaan dan nilai-nilai yang jelas Ia boleh bertindak sebagai faktor perlindungan terhadap penggunaan bahan secara intensif. Ia bukanlah "jaminan", tetapi ia merupakan sumber perlindungan yang berpotensi.
Faktor yang berkaitan dengan jenis dan corak penggunaan
Bukan semua orang yang melakukan eksperimen dengan sesuatu bahan akan mengalami kebergantungan. Banyak faktor yang mempengaruhi perkara ini. jenis penggunaan dan bagaimana setiap organisma bertindak balas:
- Umur permulaanLebih awal penggunaan bermula, lebih besar kemungkinan ia akan menyebabkan masalah seriustermasuk kebergantungan. Otak remaja amat sensitif terhadap kesan bahan dan pembelajaran yang berkaitan dengannya.
- Mod pentadbiranMerokok atau menyuntik dadah menyebabkan ia sampai ke otak dalam beberapa saat, menghasilkan gelombang keseronokan yang kuat yang cepat pudar. Kontras yang ketara ini menggalakkan penggunaan berulang.
- Penggunaan rekreasi berbanding penggunaan kompulsif: pada mulanya, ramai orang mengambil makanan dalam sekali-sekala atau rekreasitanpa merasai keperluan yang melampau. Lama-kelamaan, penggunaan boleh menjadi strategi biasa untuk menguruskan emosi (kesedihan, kebimbangan, kesunyian) atau untuk berfungsi dalam kehidupan seharian, dan pada masa itulah ia menjadi kebergantungan.
- Penggunaan poliMenggabungkan beberapa bahan (contohnya, alkohol dan kokain) adalah perkara biasa. Selalunya, matlamatnya adalah untuk "mengimbangkan" kesannya: alkohol mengurangkan pengujaan kokain, dan kokain mengatasi penenang alkohol. Walau bagaimanapun, gabungan ini meningkatkan risiko fizikal dan psikologi dan merumitkan rawatan dengan ketara.
Ketergantungan dapat dibahagikan kepada beberapa subtipe
Orang yang bergantung boleh bergantung pada pelbagai perkara yang mengubah tingkah lakunya dan mengatur sistemnya, sehingga dia hanya dapat memikirkan objek itu. Walaupun begitu, ia dapat dirawat dengan pelbagai cara.
Sekiranya apa yang anda mahukan adalah memulakan rawatan untuk kebergantungan tertentu, penting untuk mengetahui yang mana yang kita bicarakan untuk mengambil rawatan yang sesuai untuk menghilangkannya dari sistem kita.
Perbezaan antara tabiat dan ketagihan
Sebelum masuk ke subjenis, adalah penting untuk menjelaskan perkara utama: Tabiat tidak sama dengan ketagihanPerbezaan ini membantu memahami bila tingkah laku seharian melepasi batas ke arah kebergantungan.
- Un tabiat Ia merupakan rutin atau tabiat yang boleh membawa keseronokan atau keselesaan (seperti minum kopi setiap pagi), tetapi orang itu boleh lakukan tanpa ia tanpa mengalami ketidakselesaan yang teruk atau melihat kehidupan mereka menjadi tidak teratur.
- La ketagihan atau kebergantungan Ia membayangkan keperluan kompulsif mengambil sesuatu bahan atau mengekalkan hubungan, disertai dengan hilang kawalan Berkenaan dengan tingkah laku mereka sendiri, orang itu terus menggunakan atau berpaut pada orang lain walaupun mengetahui bahawa ia menyebabkan mereka bahaya.
Tabiat boleh menjadi ketagihan apabila ia menjadi cara utama seseorang untuk... menguruskan emosi, berhubung dengan orang lain, atau menghadapi kehidupan seharianPeralihan ini biasanya berlaku secara beransur-ansur, jadi penting untuk sentiasa memberi perhatian kepada tanda-tanda amaran.
Ketagihan dadah
Ketergantungan dadah dikenali sebagai ketagihan terhadap satu atau lebih zat, serta penggunaannya secara kompulsif dan tanpa pandang bulu tanpa memperhatikan keburukan dan masalah yang ditimbulkannya, yang boleh menjadi teruk.
Ketergantungan fizikal pada ubat untuk berfungsi tidak perlu atau cukup untuk mengklasifikasikannya sebagai ketagihan; dan ada zat yang, apabila tidak menyebabkan ketagihan, masih mampu mengembangkan ketergantungan fizikal pada individu.
Sekiranya kita mengambil contoh, yang pengeluaran kokain Ia tidak menyebabkan simptom seperti muntah atau menggigil, tetapi menimbulkan mood murung. Ini bermaksud bahawa walaupun kokain tidak boleh menyebabkan ketergantungan fizikal, ia menyebabkan ketagihan, dan tidak mengambilnya meninggalkan anda dalam keadaan memerlukannya.
Penyalahgunaan dadah boleh menyebabkan keadaan kebergantungan fizikal terhadap ubat-ubatan, dan hal yang sama boleh berlaku dengan ubat-ubatan preskripsi atau penghilang rasa sakit. Walaupun tidak biasa pada orang yang tidak mempunyai sejarah ketagihan.
Ketagihan dadah juga dicirikan oleh corak pencarian dan penggunaan kompulsif bahan tersebut, walaupun individu tersebut telah mengalami akibat negatif yang ketara (masalah kesihatan, kemerosotan hubungan, kehilangan pekerjaan, masalah undang-undang, dll.).
Dengan penggunaan yang berterusan, otak menyesuaikan diri: aktiviti lain yang sebelum ini menghasilkan keseronokan (hobi, persahabatan yang sihat, pencapaian peribadi) menjadi kurang memuaskandan orang itu memerlukan ubat itu semata-mata untuk berasa "normal".
Ketagihan dadah
Di bahagian ini anda juga akan menemui pelbagai ubat, tetapi dalam kes ini kita lebih merujuk kepada ubat preskripsi. Khususnya, mereka yang paling banyak menimbulkan kes ketagihan adalah yang mengawal atau menghalang kesakitan, serta antidepresan, kerana mereka meletakkan pesakit dalam keadaan yang serupa dengan beberapa ubat, tetapi tanpa begitu kuat. Inilah sebabnya mengapa mereka dianggap sah dan diberikan dengan preskripsi.
Walaupun begitu, ada ubat-ubatan, seperti ubat-ubatan yang mengatur tekanan darah dan kadar gula yang menyebabkan ketergantungan fizikal, dan jika mereka berhenti mengambilnya ada gejala di dalam badan yang tidak membenarkan pesakit menjalani hidupnya seperti sebelumnya.
Dalam kes kebergantungan dadah, adalah penting untuk membezakan antara:
- Penggunaan terapeutik yang sesuai: apabila ubat diambil selepas nasihat perubatan, dengan pemeriksaan berkala dan untuk tempoh yang ditetapkan.
- Penggunaan dan penyalahgunaan yang bermasalah: apabila dos ditingkatkan atas inisiatif sendiri, digabungkan dengan bahan lain, yang diambil untuk mendapatkan kesan yang menggembirakan atau beberapa doktor dirujuk untuk mendapatkan lebih banyak preskripsi.
Sesetengah ubat (contohnya, ubat tahan sakit opioid tertentu, ansiolitik atau hipnotik) boleh menyebabkan kedua-duanya pergantungan fizikal sebagai psikologiOleh itu, penggunaannya mesti diawasi dengan teliti.
Pergantungan politik
Ini secara khusus merujuk kepada pembatalan atau pembatasan kehendak yang ada pada pemimpin masyarakat untuk membuat keputusan penting dan mendasar.
Jenis kebergantungan ini dapat timbul atas alasan politik semata-mata (seperti pembalasan kuasa), atau juga atas alasan ekonomi. Namun, ini adalah jenis kebergantungan kerana ia meninggalkan entiti politik atas belas kasihan yang lebih besar jika ingin terus wujud. Sebagai contoh, seorang walikota atau gabenor dapat dipaksa bertindak dengan cara tertentu oleh badan pemerintah yang lebih besar jika ingin tetap seperti sekarang.
Walaupun ia bukan ketagihan dalam erti kata klinikal, ia berkongsi corak dengan kebergantungan lain. kehilangan autonomi dan pembuatan keputusan yang dikondisikan oleh agen luaran, yang boleh memberi kesan mendalam kepada komuniti yang dilayan oleh pemimpin tersebut.
Ketergantungan bersama
Ia ditakrifkan sebagai kitaran pola tingkah laku, serta pemikiran tidak berfungsi yang menyebabkan kesakitan dan selalu berulang berdasarkan hubungan ketagihan dengan orang beracun.
Ini biasanya berlaku di bidang sentimental, kerana ada orang yang mendasarkan sebahagian besar dari mereka pada hubungan cinta mereka, dan tidak kira betapa beracunnya mereka, mangsa tidak akan membiarkan mereka pergi kerana mereka merasa bahawa mereka akan jauh lebih buruk kehilangan hubungan itu.
Tingkah laku ini dapat dipelajari, kerana beberapa dekad yang lalu, dan masih pada masa sekarang, banyak wanita hidup dalam hubungan beracun, tetapi tidak dapat mengakhiri mereka kerana dogma pada masa itu, kerana mereka akan merasa seperti kegagalan jika mereka mengakhiri hubungan.
Hari ini, walaupun terdapat sedikit keganasan rumah tangga berkat banyak kumpulan yang telah berjanji untuk membantu menangani masalah ini, masih ada orang yang menderita ketergantungan terhadap keganasan rumah tangga. orang dengan siapa mereka menjalin hubungan. Pada masa yang sama, kebergantungan ini dapat terjadi bukan hanya terhadap pasangan, tetapi juga terhadap anggota keluarga atau teman yang kita tahu tidak baik bagi kita, tetapi dari siapa kita tidak dapat berpisah kerana takut akan apa yang mereka lakukan, atau kerana kita fikir ia akan berlaku menjadi lebih teruk tanpa dia.
Dari sudut pandangan psikologi, kebergantungan bersama biasanya melibatkan:
- Pembatalan kendiriOrang yang bergantung kepada orang lain berhenti mendengar keperluan mereka sendiri dan ingin memberi tumpuan sepenuhnya kepada orang lain.
- Idealisasi dan ketakutanTerdapat kecenderungan untuk mewajarkan atau meminimumkan tingkah laku berbahaya orang lain kerana takut untuk ditinggalkandibiarkan bersendirian atau tidak dapat mendahului.
- Rasa bersalah yang berterusanAdalah diandaikan bahawa semua perkara buruk yang berlaku dalam hubungan adalah kesalahan sendiri, yang menguatkan lagi penyerahan diri.
- Rasa tidak berdaya tanpa orang lainAdalah dipercayai bahawa tanpa orang itu, hidup akan hilang makna atau mustahil untuk mengekalkan diri dari segi emosi, ekonomi atau sosial.
Dalam banyak kes, kebergantungan bersama wujud bersama ketagihan dadahSeorang ahli mungkin ketagih kepada sesuatu bahan dan seorang lagi menjadi ketagih untuk "menyelamatkannya" atau mengekalkan hubungan itu walau apa pun kosnya.
Sindrom Pantang
Setelah seseorang memutuskan untuk menghentikan apa yang mereka rasa bergantung atau apa yang menyebabkan mereka ketagihan, tubuh mungkin mengalami sindrom penarikan, yang berlaku dengan pelbagai perubahan dalam badan yang boleh mempengaruhi kehidupan orang itu.
Terdapat mereka yang merasa menggigil, muntah, halusinasi, reaksi alergi dan juga serangan epilepsi kerana meninggalkan sesuatu yang menyebabkan mereka ketagihan. Dalam kes ketergantungan bersama, kemurungan, ketakutan akan masa depan dan keinginan bunuh diri dapat terjadi.
Memang benar bahawa, pada mulanya, individu tersebut mengambil produk yang dimaksudkan kerana menyebabkannya senang atau kerana dia menyukai reaksi yang dia rasakan dengannya. Namun, jika pada satu ketika anda cuba berhenti dan sindrom itu berlaku, ia akan terus memakan anda sekarang kerana ketakutan untuk memperkenalkan dirinya lagi. Dengan cara ini, ejen ketagihan memenangi pergaduhan itu lagi untuk sementara waktu, sehingga orang itu memutuskan untuk berhenti sepenuhnya.
Dalam bidang bahan, sindrom penarikan adalah sebahagian daripada kriteria klinikal yang digunakan untuk mendiagnosis ketagihan. gangguan penggunaan bahanWalau bagaimanapun, walaupun tiada gejala fizikal yang ketara, ia boleh muncul gejala emosi dan kognitif sangat teruk (kebimbangan yang melampau, kerengsaan, insomnia, pemikiran obsesif tentang bahan atau orang itu).
Apa yang perlu dilakukan untuk berhenti bergantung
Gangguan berkaitan bahan dan kebergantungan pada orang lain, hari ini, penyakit yang boleh dicegah dan dirawatIa tidak boleh diselesaikan dengan "kemauan" sahaja, tetapi keputusan peribadi untuk berubah adalah titik permulaan yang penting untuk memanfaatkan sokongan yang ada.
Akui bahawa ada masalah
Langkah pertama untuk menyelesaikan segala jenis masalah dengan kebergantungan adalah mengenali kewujudannya. Setelah diakui bahawa ada masalah yang perlu diatasi. Lebih mudah untuk menyelesaikan penyelesaian anda. Sekiranya berlaku kebergantungan, ia tidak akan semudah ini, tetapi setelah anda mengambil langkah pertama, anda benar-benar dapat berusaha mencari penyelesaian yang memuaskan.
Menerima masalah melibatkan peralihan daripada frasa seperti "Saya yang mengawal," "Saya hanya melakukannya apabila saya mahu," atau "Saya tidak boleh hidup tanpa orang itu" kepada pendirian yang lebih realistik: tingkah laku atau hubungan itu telah menjadi penting dalam kehidupan seseorang dan menghasilkan akibat negatif yang jelas.
Buat senarai perkara yang membahayakan anda
Setelah kita menyedari masalahnya, akan lebih mudah untuk menilai perkara buruk yang telah kita capai berkatnya. Sebelumnya, ketika anda masih tidak menyangka ada masalah, jauh lebih rumit jika anda menganggapnya ada masalah faktor yang membahayakan tanggungan. Namun, setelah anda dapat melihatnya dalam cahaya yang lain, anda dapat mulai melihat malapetaka yang bergantung pada kehidupan anda.
Senarai ini mungkin termasuk kerosakan fizikal (penyakit, kemalangan), kerosakan emosi (kebimbangan, kesedihan kronik), kerosakan sosial (keruntuhan hubungan yang sihat, pengasingan) dan kerosakan material (masalah ekonomi, kehilangan pekerjaan atau peluang akademik). Tuliskannya secara bertulis Ia membantu untuk berundur seketika dan memecahkan rasionalisasi yang mengekalkan ketagihan.
Tingkatkan harga diri dan bekerjasama dengan keluarga dan rakan anda
Dalam banyak kes, kebergantungan berlaku kerana individu tersebut mempunyai masalah yang ingin mereka selesaikan, atau yang tidak memungkinkan mereka merasa sepenuhnya sihat, dan untuk mencari jalan keluar, mereka menyerah kepada beberapa ubat, ubat-ubatan atau orang yang merasa bahawa mereka dapat tolong mereka. Setelah dia memutuskan untuk mengatasi kecanduan itu, ada baiknya pesakit itu mempunyai keluarga dan rakannya untuk membantunya agar tidak kambuh.
Sokongan sosial berfungsi sebagai alat yang berkuasa faktor perlindungan semasa pemulihan. Keluarga dan rakan-rakan boleh membantu dalam beberapa cara:
- Membantu orang itu untuk mengekalkan had (contohnya, dengan mengelakkan tempat pengambilan dadah atau hubungan toksik).
- Mengiringi konsultasi perubatan atau psikologi.
- Menunjukkan pemahaman tetapi tanpa penutup mahupun mewajarkan tingkah laku yang berbahaya.
Pada masa yang sama, adalah penting untuk berusaha memperkukuhkan efikasi diri (kepercayaan bahawa seseorang boleh mengawal tingkah laku mereka dan membuat pilihan yang berbeza). Program pencegahan dan rawatan yang berkesan selalunya merangkumi strategi untuk menambah baik persepsi tentang kebolehan peribadi dalam menghadapi penggunaan atau dalam menghadapi hubungan kebergantungan.
Belajar menjadi tanpa "itu"
Setelah anda merasakan bahawa anda dapat menangani kebergantungan, adalah penting untuk anda belajar tanpa perkara yang menyakitkan anda dari awal. Di banyak tempat di mana ketagihan, alkoholisme dan pelbagai kebergantungan dapat dirawat, pemerolehan hobi atau hobi baru sering disarankan sebagai cadangan untuk mengganti dan menjauhkan pikiran dari pemikiran negatif.
Sebagai contoh, banyak kali mereka yang telah pulih dari ketagihan diberitahu bahawa mereka bersenam, Main sukan atau cari hobi untuk menggantikan tingkah laku buruk dengan yang positif. Ini adalah bahagian penting dalam belajar berhenti.
Otak belajar untuk mengaitkan aktiviti, tempat atau emosi tertentu dengan penggunaan bahan atau dengan hubungan toksik. Itulah sebabnya membina rutin dan hubungan baharu adalah penting untuk diwujudkan persatuan mental baharu berdasarkan kesejahteraan yang sihat, dan bukan pada kelegaan segera yang diberikan oleh ubat atau orang yang kita harapkan.
Dapatkan bantuan profesional dan sumber khusus
Kebergantungan, dalam apa jua bentuknya, kini dianggap sebagai gangguan kesihatan yang memerlukan intervensi khusus. Keinginan untuk berubah tidak mencukupi, walaupun ia penting. Dalam banyak kes, perkara berikut diperlukan:
- Penilaian profesional oleh doktor, ahli psikologi atau pakar psikiatri yang pakar dalam gangguan penggunaan bahan dan kebergantungan emosi.
- Rawatan gabungan yang mengintegrasikan pendekatan perubatan (apabila perlu), psikoterapi dan sosial.
- Kumpulan sokongan bersama (untuk penghidap ketagihan dan untuk ahli keluarga), yang menawarkan sokongan, pemahaman dan model pemulihan.
Ketergantungan, setelah diakui, kerja yang mesti dilakukan untuk meninggalkannya tidak begitu sukar.
Tetapi penting untuk mengetahui bahawa usaha besar ini tidak dapat dilaksanakan dengan sepenuhnya. Untuk menghentikan tingkah laku buruk, dan lebih-lebih lagi jika itu adalah ketagihan atau kebergantungan, itu adalah penting untuk menghubungi profesional yang dapat membantu anda bergantung pada agen mana yang menyebabkan kebergantungan itu. Sebilangan besar dapat dirawat dan, walaupun ini adalah proses yang sukar, lebih dari mungkin untuk mencari penawarnya. Anda hanya perlu mencarinya.
Memahami bahawa ketagihan timbul daripada interaksi antara badan, minda dan persekitaran Ia membolehkan perspektif yang lebih bertimbang rasa dan realistik: ia bukan soal kelemahan moral, tetapi sebaliknya satu set faktor yang telah selaras dengan cara tertentu. Pemahaman yang sama ini membuka pintu kepada mereka bentuk strategi pencegahan dan pemulihan yang komprehensif, di mana setiap orang boleh membina semula kehidupan mereka dengan autonomi yang lebih besar, hubungan yang lebih sihat dan penggunaan sumber dalaman dan luaran yang tersedia untuk mereka secara bertanggungjawab.