Fahami maksud dan faedah Kesedaran

Kesedaran, juga dikenali sebagai kesedaran, adalah amalan kuno yang bertujuan untuk membangunkan keupayaan untuk menjadi hadir sepenuhnya pada saat ini. Dikatakan bahawa kehidupan berlaku di "di sini dan sekarang", tetapi fikiran kita sering melayang antara masa lalu dan masa depan. Tabiat ini menghalang kita daripada menikmati sepenuhnya masa kini, menjana tekanan, kebimbangan y terputus hubungan emosi.

Konsep Kesedaran boleh dipecahkan kepada tiga bahagian asas:

• hati nurani: Ia adalah dimensi yang membolehkan kita menyedari pengalaman kita. Tanpa kesedaran, tiada apa yang akan wujud untuk kita. membantu kita mempersepsikan dan memahami dunia di sekeliling kita.
• Perhatian: Ia ditakrifkan sebagai kesedaran yang tertumpu pada sesuatu yang khusus. Dengan melatih perhatian kita, kita akan meningkatkan keupayaan kita untuk melaksanakan tugas dengan cekap. cekap dan tanpa gangguan.
• Ingat: Aspek penting dalam Kesedaran adalah mengingat untuk mengekalkan perhatian penuh pada masa kini. Otak kita cenderung untuk melupakan keperluan ini, jadi mempraktikkan perhatian sedar adalah penting untuk memastikan kita fokus pada apa yang kita lakukan pada setiap masa.

artikel berkaitan:

Mengapa Kesedaran dalam Meditasi Sangat Bermanfaat?

Apa yang berlaku apabila kita mengamalkan Kesedaran?

Katakan anda sedang bekerja dan tiba-tiba anda mula bekerja berfikir dalam tugas penting yang anda belum selesai. Pemikiran ini boleh menjana tekanan dan kurang tumpuan. Kesedaran mengajar kita untuk menyedari tekanan ini dan mengalihkan perhatian kita kepada masa kini, sebagai contoh, memfokuskan pada kita. bernafas. Latihan ringkas ini membolehkan kita menenangkan fikiran dan mengalami a rasa sejahtera.

La bernafas panjang Ia adalah alat yang berkuasa dalam Kesedaran kerana ia menghubungkan kita dengan masa sekarang. Selain itu, adalah penting untuk belajar mengamalkan kesedaran tanpa menilai apa yang kita rasa atau rasa. Dengan berbuat demikian, kami berhenti bertindak balas secara automatik terhadap pengalaman dan menerima pakai a sikap lebih sedar dan tenang.

Prinsip asas Kesedaran

Kesedaran bukan sahaja tentang kehadiran, tetapi tentang memupuk satu siri prinsip yang membantu kita hidup dengan lebih lengkap:

• Perhatikan masa kini: Realitinya di sini dan sekarang. Merasai keadaan semasa ini membantu kami berhubung dengan pengalaman sebenar kami.
• Tanpa menghakimi: Biasanya, kita bertindak balas terhadap pengalaman berdasarkan pelaziman masa lalu kita. Kesedaran menjemput kita untuk memerhati tanpa menilai sesuatu sebagai "baik" atau "buruk."
• Berikan nilai positif: Amalan kesedaran menggalakkan nilai seperti kebaikan, yang belas kasihan dan kebaikan terhadap diri kita dan orang lain.

Apakah bidang yang boleh kita gunakan dengan meditasi Kesedaran?

Meditasi kesedaran boleh digunakan untuk pelbagai aspek kehidupan kita:

1. Bernafas: Memberi tumpuan kepada cara udara masuk dan keluar dari badan kita boleh menjadi langkah pertama dalam menghubungkan dengan kesedaran kita.
2. Deria: Memerhati bunyi, tekstur atau warna di sekeliling kita membantu kita mengasah deria kita.
3. Badan: Amalan "imbasan badan" membolehkan kita menyedari sensasi yang kita alami.
4. Fikiran dan emosi: Mengamalkan sikap neutral terhadap fikiran dan perasaan kita.
5. Aktiviti harian: Memasak, berjalan, atau membersihkan boleh menjadi detik-detik kesedaran.

Cara-cara untuk mengamalkan Kesedaran

Terdapat dua cara utama untuk menyepadukan Kesedaran ke dalam kehidupan seharian kita:

Amalan formal

Cara ini melibatkan penetapan masa tertentu dalam sehari untuk menjalankan sesi latihan. Meditasi Berpandu atau individu. Semasa latihan ini, perhatian dilatih, kita belajar untuk menguruskan pemikiran yang mengganggu dan sikap ingin tahu dan kebaikan terhadap alam sekitar dan tubuh kita ditanam. Bermeditasi dengan kerap menjana transformasi yang mendalam dalam kualiti hidup dan kesejahteraan umum kita.

Amalan tidak formal

Amalan tidak formal terdiri daripada membawa kesedaran penuh kepada aktiviti harian. Dari makan hingga bercakap dengan seseorang, bila-bila masa boleh menjadi peluang untuk hidup pada masa kini. Pendekatan ini membantu kereta api minda supaya ia kekal pada masa sekarang dan bukannya tersebar ke masa lalu atau masa depan.

Faedah Kesedaran dalam kehidupan seharian

Fikiran yang penuh perhatian membolehkan kita mengurangkan tekanan, meningkatkan kesihatan emosi dan meningkatkan keupayaan kita untuk menumpukan perhatian. Beberapa faedah yang paling ketara ialah:

• Pengurangan tekanan: Dengan belajar untuk fokus pada masa kini, kita mengurangkan beban mental.
• Kesihatan emosi yang lebih baik: Kesedaran membantu kita mengembangkan perspektif yang lebih positif terhadap kehidupan dan pengalaman kita.
• Kualiti tidur: Amalan kesedaran yang kerap meningkatkan keupayaan kita untuk berehat dan tidur dengan nyenyak.
• Pengukuhan ingatan: Dengan melatih perhatian kami, kami meningkatkan pengekalan dan kapasiti pembelajaran kami.

Memupuk Kesedaran bukan sahaja membawa faedah segera, tetapi juga menyediakan kita untuk menghadapi cabaran hidup dengan lebih keseimbangan dan ketenangan. Memperkenalkan amalan ini ke dalam rutin harian kita boleh mengubah cara hidup kita, membolehkan kita menikmati sepenuhnya setiap saat dan membina kehidupan yang lebih tulen dan bermakna.