Ini adalah salah satu persidangan TED terakhir dengan sari kata Sepanyol. Ia diajar oleh David Steindl-Rast, seorang biksu Katolik Benediktin yang terkenal dengan penyertaan aktifnya dalam dialog antara agama dan karyanya mengenai interaksi antara kerohanian dan sains.
Bhikkhu ini memulakan dalam persidangannya dengan keinginan yang sama bagi semua manusia: untuk bahagia. Untuk dia, kebahagiaan secara langsung berkaitan dengan rasa syukur. Kita harus berterima kasih untuk setiap saat bahawa kita masih hidup kerana ini adalah peluang untuk menikmatinya:
"Setiap saat adalah hadiah baru, lagi dan lagi."
Hidup adalah detik-detik berturut-turut. Ada yang lebih baik daripada yang lain, tetapi semuanya menawarkan kita peluang untuk melakukan sesuatu dengan mereka; walaupun masa buruk memberi kita peluang untuk memperbaiki diri kepada diri kita (agak mencabar). Saat yang sukar boleh memberi kita peluang untuk belajar menjadi lebih sabar, contohnya.
Jika kita bersyukur atas setiap peluang yang diberikan setiap detik itu kepada kita, kita akan lebih bahagia.
Saya meninggalkan anda dengan persidangan ini yang berfungsi dengan baik untuk renungkanlah apa yang sebenarnya penting dalam kehidupan ini dan saya harap ini dapat membantu anda mengetahui bagaimana menghargai lebih banyak setiap saat kehidupan memberi anda:
.
Syukur mendahului kebahagiaan
Steindl-Rast mensintesis idea yang hebat: Bukan kebahagiaan yang membuat kita bersyukurSebaliknya, bersyukurlah yang membuat kita bahagia. Kami tahu orang yang mempunyai semua yang mereka perlukan untuk gembira tetapi tidak kerana Mereka tidak menghargai hadiah yang diberikan.Dan yang lain, menghadapi kesukaran sebenar, memancarkan kegembiraan melalui rasa syukur mereka yang mendalam. Pembalikan andaian biasa ini menjelaskan sebabnya Memupuk rasa syukur mengubah mood anda dan persepsi kehidupan.
Rasa syukur timbul sebagai balasan kepada apa yang ada berharga dan percumaJika sesuatu tidak bernilai untuk kita, ia tidak menimbulkan rasa syukur; jika ia dibeli atau diperoleh, ia tidak lagi berasa seperti hadiah. Dari perspektif ini, Masa kini adalah hadiah utamaIa tidak boleh dibeli atau diinsuranskan, dan ia mengandungi kemungkinan berlakon dan berseronok.
Kaedah tiga langkah: berhenti, lihat, dan bertindak
Steindl-Rast mencadangkan kaedah yang mudah namun mendalam untuk hidup dengan penuh syukur: berhenti, lihat dan bertindakIa adalah "isyarat lalu lintas" dalaman yang membawa kita kembali ke masa kini dan membolehkan kita bertindak balas dengan bermakna.
- gerai: Tanpa jeda, tiada persepsi. Hentikan autopilot, terima gaya hidup yang lebih perlahan dan amalkan. saat-saat tenang atau meditasi Ia memudahkan untuk melihat apa yang sudah ada di sini. Peringatan yang boleh dilihat (nota, penggera beringat) membantu kurangkan tergesa-gesa.
- Lihat: membuka semua deria untuk mengenali kelimpahan yang tersediaSetelah diperiksa lebih dekat, "hadiah dalam hadiah" muncul: peluang yang dibawa oleh setiap keadaan.
- bertindak: membalas apa yang diberikan. Kadang-kadang tindakan terbaik adalah menikmati sepenuhnyaOrang lain membuat, membantu atau membetulkan kursus. Setiap tindak balas yang bersyukur menguatkan tabiat itu.
Jauh daripada mitos bahawa "peluang hanya mengetuk sekali," setiap saat menawarkan peluang baharu. Jika ada yang hilang, seorang lagi tibaPengulangan ini meletakkan kunci kepada kesejahteraan di tangan kita, dari semasa ke semasa.
Amalan harian untuk memupuk rasa syukur
Tabiat kecil mengekalkan perubahan besar. Laksanakan tanda syukur setiap hari Ia mewujudkan lingkaran positif dalam kehidupan dan persekitaran kita.
- Jurnal Kesyukuran: Menulis 1-3 hadiah khusus setiap hari (orang, pelajaran yang dipelajari, butiran) melatih otak untuk perhatikan apa yang berharga.
- Terima kasih kepada seorang setiap hari: Ucapkan terima kasih khusus kepada seseorang dalam kalangan anda (keluarga, rakan, rakan sekerja) untuk a sumbangan sebenar.
- Kenali dan puji: meraikan kemurahan hati, keberanian, dan keaslian setiap kali anda melihat mereka. Amalan ini memulakan "gelombang kesyukuran" itu meningkatkan perhubungan.
- Kebaikan yang disengajakan: Perbuatan kecil (mendengar dengan penuh perhatian, memberi laluan, berkongsi sumber) menguatkan perasaan kecukupan dan perkaitan.
Amalan ini boleh diakses oleh sesiapa sahaja dan, jika dikekalkan dari semasa ke semasa, Mereka meningkatkan kesejahteraan dan melipatgandakan impak kepada orang sekeliling kita.
Apabila kehidupan menjadi rumit: peluang dan transformasi sosial
Syukur tidak memerlukan berterima kasih kepada apa yang berbahaya (kekerasan, penindasan, atau ketidakadilan). Ia terdiri daripada temui peluang dalam setiap situasi: belajar, melindungi, membaiki atau meningkatkan tindak balasMalah penderitaan boleh membuka pintu kepada kekuatan, kesabaran, dan belas kasihan.
Hidup dengan rasa syukur mengurangkan ketakutan dan, akibatnya, pencerobohan. Mereka yang tahu mereka disediakan untuk bertindak dari tempat yang melimpah ruah. kecukupan dan keyakinan, lebih bersedia untuk saham dan nilai perbezaanEtika ini mencairkan logik piramid kuasa dan nikmat rangkaian kerjasama antara kumpulan kecil yang saling berkaitan.
Oleh itu, kesyukuran bukan sekadar perasaan peribadi: ia adalah a kuasa sivik yang mengubah hubungan, komuniti dan budaya. Setiap tindakan kesyukuran tertentu menambah satu lagi rangkaian pada rangkaian itu.
Jemputan Steindl-Rast adalah jelas: hargai hadiah sebagai hadiahBerlatih "berhenti, lihat, dan bertindak," dan biarkan isyarat terima kasih anda tersebar. Dengan setiap saat dihayati sepenuhnya, kebahagiaan tidak lagi menjadi matlamat yang jauh dan menjadi kenyataan. akibat semula jadi kehidupan yang penuh rasa syukur dan penuh kesyukuran.