Ketahui diri anda: Bagaimana Kesedaran dapat meningkatkan Kesedaran Diri?

El Kesedaran, teknik meditasi yang melibatkan memperhatikan pengalaman semasa tanpa pertimbangan, dapat membantu kita mengetahui lebih banyak mengenai keperibadian kita, menurut artikel baru-baru ini yang diterbitkan dalam edisi Mac 2013 Perspektif Sains Psikologi, sebuah majalah Persatuan Sains Psikologi.

Penyelidikan terkini menunjukkan fakta bahawa banyak titik buta ketika memahami corak pemikiran, perasaan, dan tingkah laku kita. Dalam beberapa kes, titik buta dalam kesedaran diri boleh membawa akibat negatif dan menyebabkan keputusan yang buruk, prestasi akademik yang buruk, masalah emosi dan interpersonal, dan kepuasan hidup yang lebih rendah.

Dalam artikel baru yang diterbitkan dalam jurnal psikologi ini, psikologi ilmiah Erika carlson dari Universiti Washington di St. Louis meneroka strategi yang mungkin untuk meningkatkan pengetahuan diri: Kesedaran atau perhatian.

Mindfulness, teknik yang diakui secara meluas kerana kesan positifnya terhadap kesihatan mental, melibatkan perhatian terhadap pengalaman anda sekarang (misalnya, fikiran, perasaan) dan memerhatikan dengan cara yang tidak kritikal.

Menurut Carlson, kedua-dua komponen Mindfulness, mindfulness dan non-judgement, dapat mengatasi halangan utama untuk mengenal diri kita sendiri. Tidak menilai pemerhatian pemikiran, perasaan dan tingkah laku seseorang, Ini dapat mengurangkan kereaktifan emosi, seperti perasaan tidak berdaya atau rendah diri, yang sering mengganggu kesedaran diri.

Kekurangan maklumat adalah halangan lain untuk pengetahuan diri. Dalam beberapa keadaan, orang mungkin tidak mempunyai maklumat yang tepat yang mereka perlukan untuk menilai sendiri. Sebagai contoh, sangat sukar untuk memerhatikan banyak tingkah laku bukan lisan kita, jadi kita tidak dapat mengetahui bahawa kita meringis atau menunjukkan tanda gelisah. Kesadaran juga dapat membantu dalam bidang ini karena penelitian menunjukkan bahawa melatih minda dikaitkan dengan peningkatan kesadaran tubuh.

Garis besar Carlson hubungan teori antara perhatian dan pengetahuan diri yang menunjukkan menumpukan perhatian kita pada pengalaman semasa kita dengan cara yang tidak kritikal. Dia menyimpulkan bahawa ia boleh menjadi alat yang berkesan untuk mengenali kita dengan lebih baik.

Source