Mengetahui apa yang mendorong kita Ia adalah salah satu tonggak untuk menjalani kehidupan yang bermakna. Apabila anda jelas tentang apa yang mendorong anda, ia menjadi lebih mudah. tetapkan matlamat yang koheren, buat keputusan yang selaras dengan nilai-nilai anda dan tabah walaupun terdapat kesukaran.
Motivasi adalah apa yang membolehkan kita menemui dan menetapkan matlamat tingkah laku kita serta memahami Mengapa orang ramai terus berusaha atau meninggalkan usaha tersebut?Memahami motivasi anda sendiri membantu memastikan fikiran anda kurang berselerak dan lebih fokus untuk menyelesaikan masalah yang menghalang pencapaian matlamat anda. Motivasi bertindak sebagai satu proses yang memulakan, membimbing dan mengekalkan tingkah laku berorientasikan kepada matlamat yang bermakna.
Kadang-kadang anda boleh mempunyai motif yang sangat kuat dan beberapa motif yang tidak begitu kuat. Yang paling kuat juga adalah yang paling mempengaruhi tingkah laku seseorang dan yang berjaya memaksakan dirinya kepada orang lain Apabila anda tidak boleh melakukan semuanya sekaligus. Itulah yang membuatkan anda, sebagai contoh, mengutamakan projek hidup yang penting berbanding aktiviti yang menyeronokkan tetapi kurang relevan.
Walau bagaimanapun, kekuatan motivasi boleh berubah bergantung pada masa dan dari semasa ke semasa. Sesetengah matlamat kehilangan nilainya dan matlamat baharu muncul; itulah sebabnya ia penting semak motivasi anda secara berkala dan kemas kininya mengikut peringkat kehidupan anda.
Mereka yang cuba membezakan motivasi universal yang mungkin telah mewujudkan kategori global seperti keperluan biologi, sosial, harga diri, pencapaian dan pertumbuhan peribadiIa disusun secara hierarki: hanya apabila keperluan paling asas dipenuhi, barulah keperluan yang lebih kompleks diaktifkan. Tambahan pula, psikologi membezakan antara motivasi ekstrinsik (didorong oleh ganjaran luaran seperti wang, pengiktirafan atau anugerah) dan motivasi intrinsik (apabila aktiviti itu sendiri menyeronokkan dan bermakna bagi anda).
Jenis-jenis motivasi yang mempengaruhi kehidupan seharian anda
Motivasi hadir dalam semua aspek kehidupan anda, walaupun anda tidak selalu menyedarinya. Memahami bentuknya membantu anda Kenal pasti apa yang benar-benar mendorong anda. dan di mana anda perlu membuat pelarasan.
Di tempat kerja, motivasi di tempat kerja boleh dikaitkan dengan tingkatkan status profesional andaMencapai matlamat pasukan, mencapai kestabilan kewangan atau merasa seperti anda menambah nilai. Ini menggabungkan faktor ekstrinsik (gaji, pengiktirafan, kenaikan pangkat) dengan faktor intrinsik (menikmati profesion anda, pembelajaran, rasa berguna).
Dalam keluarga, motivasi boleh diarahkan kepada memupuk ikatan emosiMenawarkan sokongan, mewujudkan persekitaran yang saling mempercayai atau membesarkan anak-anak—mengerjakan hubungan keluarga yang lebih sihat menguatkan kesejahteraan emosi anda dan memberi anda... sebab-sebab yang mendalam untuk mengatasi konflik dan mencari penyelesaian yang membina.
Pada tahap peribadi, motivasi menjelma dalam keinginan untuk berkembang, belajar dan meneroka pengalaman baharuMendaftar untuk kursus, bermain sukan, melancong, memulakan projek kreatif atau meningkatkan kesihatan anda. Matlamat ini selalunya berkait rapat dengan motivasi intrinsik kerana ia menghubungkan anda dengan minat dan rasa ingin tahu anda.
Kita juga boleh berbincang tentang motivasi primer dan sekunderKeperluan utama memenuhi keperluan asas seperti makan, tidur, dan mempunyai tempat tinggal yang selamat; ia penting untuk terus hidup. Keperluan sekunder dipelajari melalui pengalaman dan merangkumi persahabatan, kebebasan, pengiktirafan, kuasa, kekayaan, dan cinta. Walaupun tidak penting untuk terus hidup, Mereka memberi makna dan hala tuju. kepada cara hidup anda.
4 langkah untuk mengetahui motivasi anda
1) Buat senarai perkara yang membuat anda berasa selesa
Sertakan di dalamnya tindakan atau situasi yang memuaskan hati anda dalam jangka pendek dan tindakan yang memberi ganjaran kepada anda selepas usaha jangka sederhana atau panjang. Tuliskan aktiviti yang berkaitan dengan kerja anda, masa lapang anda, hubungan anda dan perkembangan peribadi andaJangan terlalu banyak menapis pada mulanya; keluarkan semua yang membawa kesejahteraan kepada anda.
Untuk mengetahui aktiviti yang paling memotivasikan anda, anda boleh cuba mengukur, dalam beberapa cara, kepuasan yang dibawanya kepada anda. Contohnya, berikan setiap aktiviti skor dari 1 hingga 10 berdasarkan tahap keseronokan, makna dan tenaga yang ia berikan kepada anda. Latihan mudah ini akan membantu anda menjelaskan elemen mana yang benar-benar memotivasikan dan yang mana anda hanya suka secara luaran.
2) Kaji semua yang telah anda lakukan selama seminggu dan lihat berapa banyak masa yang anda luangkan untuk setiap aktiviti.
Bandingkan senarai aktiviti motivasi anda dengan jadual sebenar anda. Perhatikan di mana anda menghabiskan sebahagian besar masa anda dan tanya diri anda: berapa banyak masa itu diselaraskan dengan apa yang membuatkan anda rasa gembira. Perbandingan ini akan memberi anda petunjuk tentang perubahan yang perlu anda lakukan untuk menjadikan rutin harian anda lebih dekat dengan motivasi sebenar anda.
3) Menghadapi kesukaran, bayangkan bagaimana anda akan merasa menghindarinya dan bagaimana anda akan menghadapinya. Tanyakan pada diri anda jika, untuk anda, usaha itu sia-sia.
Apabila anda membayangkan kedua-dua senario, anda berhubung dengan kos berhenti mencapai matlamat anda dan dengan potensi kepuasan untuk mengatasinya. Jika, apabila anda membayangkan diri anda mencapai matlamat tersebut, perasaan bangga dan lega itu amat kuat, itu adalah tanda bahawa Motivasi itu memang mendalam. dan ia boleh menyokong anda walaupun pada saat-saat genting.
4) Analisis setiap keputusan yang anda buat dalam sehari. Secara amnya, orang boleh memilih antara beberapa pilihan tingkah laku dan mereka memilih mengikut motivasi mereka yang lebih atau kurang sedar.
Selama beberapa hari, perhatikan pilihan harian anda: apa yang anda lakukan dahulu, apa yang anda tangguhkan, apa yang anda elakkan, apa yang anda lakukan dengan paling bertenaga. Tanyakan kepada diri sendiri apa yang tersembunyi di sebalik setiap pilihan: ketakutan, keselesaan, keinginan untuk pengiktirafan, pencarian kesejahteraan, rasa ingin tahuAnalisis ini akan membolehkan anda menemui corak dalaman yang menjelaskan mengapa anda bergerak lebih dekat atau lebih jauh daripada matlamat tertentu.
Kunci psikologi untuk mengekalkan motivasi
Menemui sebab anda hanyalah langkah pertama; maka anda perlu pupuk motivasi anda dalam kehidupan seharian andaPsikologi motivasi telah mengenal pasti beberapa strategi yang sangat berguna untuk mengekalkan momentum dalam jangka masa panjang.
Salah satu yang paling berkesan ialah tentukan matlamat yang jelas dan realistikMatlamat anda harus cukup mencabar untuk memberi inspirasi kepada anda, tetapi juga boleh dicapai untuk mengelakkan kekecewaan yang berterusan. Bahagikan matlamat besar anda kepada langkah-langkah kecil dan mudah diurus Ia membolehkan anda bergerak ke hadapan tanpa rasa terbeban.
Ia juga membantu membawa log kemajuan atau rekod kemajuan anda. Menulis apa yang anda capai setiap hari, perasaan anda, halangan yang telah anda atasi, dan apa yang telah anda pelajari akan mengukuhkan perasaan pergerakan dan menawarkan bukti kukuh bahawa Anda semakin hampir dengan matlamat andawalaupun keputusan akhir masih belum kelihatan.
Sumber-sumber lain yang sangat berkuasa sedang menjaga anda dialog dalaman (gantikan kritikan berterusan dengan mesej sokongan yang realistik), gambarkan secara terperinci Bagaimana kehidupan anda apabila anda mencapai matlamat anda? dan kelilingi diri anda dengan orang yang menguatkan motivasi anda, sama ada melalui persaingan yang sihat, daripada iringan atau nasihat pakar.
Tiada formula tunggal yang sesuai untuk semua orang, tetapi terdapat satu persamaan: semakin baik anda mengenali diri sendiri, semakin mudah untuk mengenal pasti apa yang mendorong anda, apa yang menghalang anda, dan jenis persekitaran, rutin dan hubungan yang mendorong motivasi tulen anda. Oleh itu, mendedikasikan masa untuk menemui motivasi peribadi anda menjadi pelaburan penting dalam membina kehidupan yang lebih selaras dengan siapa anda dan apa yang anda inginkan.
Saya meninggalkan anda dengan video motivasi: