Krismas, salah satu cuti yang paling dinanti-nantikan tahun ini, biasanya sarat dengan emosi, jangkaan dan tradisi. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mewakili kegembiraan dan kegembiraan. Bagi kebanyakan orang, Krismas memberikan cabaran psikologi yang sebenar. Usaha untuk mengekalkan a kegembiraan yang berterusan Semasa tarikh ini ia boleh menjana keletihan dan tekanan. Kadang-kadang, pertemuan keluarga dibayangi oleh ketiadaan orang yang disayangi atau interaksi dengan orang yang tidak mudah mesra, seperti saudara janggal yang sukar untuk menjalin hubungan yang ikhlas.
Paradoks pemikiran positif
Pakar psikologi dan pakar pembangunan peribadi sering menasihati berfikir secara positif untuk menghadapi kesukaran. Walau bagaimanapun, pendekatan ini boleh menjadi tidak berkesan dan, dalam beberapa kes, tidak produktif. Bayangkan diberitahu "jangan fikir tentang a beruang putih«; Semakin banyak anda mencuba, semakin banyak imej beruang putih yang berulang dalam fikiran anda. Perkara yang sama berlaku dengan pemikiran positif: memaksa diri anda untuk optimis boleh meningkatkan ketidakselesaan dalam situasi buruk.
Contoh ini terdapat dalam ahli psikologi Julie Norem, yang memperkenalkan istilah ini "Pesimisme defensif". Menurut Norem, kira-kira satu pertiga rakyat Amerika menggunakan strategi ini untuk menghadapi ketidakpastian. Berbeza dengan pemikiran positif, pesimisme defensif Ia menyediakan anda untuk yang terburuk, yang secara paradoks boleh membantu anda mengurangkan kebimbangan dan membina senario yang lebih realistik.
Mengapakah sesetengah budaya kurang menghargai keyakinan?
Kajian yang berbeza telah menunjukkan bahawa rakyat negara yang tidak stabil dari segi ekonomi melaporkan kadar kebahagiaan lebih besar daripada negara maju. Mengapa ini berlaku? Jawapannya boleh dikaitkan dengan frasa "mereka tidak mempunyai apa-apa kerugian." Dalam masyarakat yang pernah mengalami yang paling teruk, jangkaan adalah lebih rendah dan tumpuan adalah untuk bertahan dari hari ke hari. Perbezaan budaya ini mempersoalkan hegemoni pemikiran positif dalam konteks Barat, di mana realiti buruk sering diabaikan untuk mengekalkan ilusi kejayaan berterusan.
Pendekatan falsafah Stoik
Pemikiran negatif bukanlah satu konsep baharu; sebenarnya, ia berakar umbi dalam falsafah kuno, terutamanya aliran Stoik. Salah satu prinsip Stoik yang paling terkenal ialah merencanakan kejahatan. Mengikut amalan ini, bayangkan senario kes terburuk mungkin mengurangkan kebimbangan dengan ketara dalam menghadapi ketidakpastian. Dengan memikirkan tentang cabaran yang paling anda takuti, anda mempersiapkan diri secara mental untuk menghadapinya, membolehkan anda bertindak dengan lebih tenang.
Albert Ellis, ahli psikoterapi terkenal yang diilhamkan oleh ajaran Stoic, mengesyorkan pesakitnya menghadapi ketakutan mereka dengan cara yang tidak konvensional. Sebagai contoh, dia mencadangkan menaiki kereta api bawah tanah dan mengumumkan dengan kuat nama stesen, satu latihan yang direka untuk menangani keaiban sosial. Kebanyakan pesakitnya mendapati bahawa ketakutan mereka sangat dibesar-besarkan dan tiada siapa yang benar-benar memberi perhatian kepada mereka.
"Pemujaan positif" dalam persekitaran perniagaan
Dalam dunia korporat, kecenderungan untuk mempromosikan keyakinan yang berlebihan telah menjadi hampir satu doktrin. Banyak syarikat Amerika mempromosikan penetapan matlamat "SMART" (khusus, boleh diukur, boleh dicapai, relevan dan tepat pada masanya) sebagai mantra produktiviti. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini mula mempersoalkan obsesi ini dengan pencapaian hebat.
Satu kajian menemu bual 45 usahawan yang berjaya dan mendedahkan bahawa hampir tiada seorang pun daripada mereka mengikuti rancangan perniagaan yang meluas atau penyelidikan pasaran yang terperinci. Sebaliknya, ramai yang menggunakan mereka keupayaan untuk visualisasi senario terburuk yang mungkin dan hitung sama ada kerugian itu boleh diterima. Pendekatan praktikal ini, berdasarkan pemikiran negatif, membolehkan mereka membuat keputusan yang lebih bertanggungjawab dan realistik.
Pemikiran negatif tentang kematian yang tidak dapat dielakkan
Salah satu pantang larang terbesar yang kita hadapi sebagai manusia ialah kematian. Sepanjang sejarah, pemikir seperti Steve Jobs telah mengiktiraf pengaruh mereka terhadap persepsi kita tentang kehidupan dengan frasa seperti: Mengingat bahawa anda akan mati adalah cara terbaik yang saya tahu untuk mengelakkan perangkap berfikir bahawa anda mempunyai sesuatu yang hilang.
Walaupun ramai yang berkongsi perspektif ini dan menganggap bahawa menerima kematian membebaskan kita daripada kebimbangan, yang lain, seperti Woody Allen, lebih suka menghadapinya dengan jenaka: "Saya sangat menentangnya." Walau bagaimanapun, konsensus umum ialah menerima perkara yang tidak dapat dielakkan boleh membawa kepada kehidupan yang lebih tulen dan bermakna.
Apabila kita merenung kuasa pemikiran negatif, ia menjadi jelas bahawa ia bukan hanya tentang memberi tumpuan kepada yang buruk. Ia adalah alat yang, digunakan dengan baik, boleh membantu kita menjadi lebih berdaya tahan dan lebih bersedia untuk menghadapi kesukaran. Dalam dunia di mana kepositifan sering menjadi kewajipan sosial, mengambil pendekatan yang lebih realistik boleh menjadi tindakan pembebasan peribadi.
Artikel menarik
Artikel yang bagus