Anda mungkin tahu bahawa kita semua mempunyai satu set emosi asas yang membantu kita memahami diri kita dan dunia di sekeliling kita sejak kecil lagi. Pada hakikatnya, dunia emosi jauh lebih kompleks dan luas. Ia membantu kita mengawal diri kita secara dalaman sebaik sahaja kita memahami mengapa kita merasakan satu emosi dan bukan emosi lain pada satu ketika.
Rasa selesa setiap hari
Semua orang ingin berasa gembira dalam hidup ini, tetapi untuk mencapainya, mereka juga perlu berasa sedih kadangkala. Malah, untuk menghargai emosi yang kita rasa positif, kita juga mesti mengalami emosi yang kita rasa negatif. Ia menentukan bagaimana perasaan anda. Adalah perkara biasa bagi emosi untuk berulang kali… anda merasakannya setiap hari. Kualiti hidup anda bergantung sebahagian besarnya pada emosi yang anda rasakan setiap hari.
Penting untuk memerhatikan emosi anda dan melihat apakah ada emosi yang akhirnya anda tidak mahu rasakan secara berkala. Dan apa sebabnya dan bagaimana anda boleh mengubahnya? Apakah emosi yang sangat anda mahukan dan bagaimana anda dapat membuatnya?
Apabila anda tidak merenungkan emosi anda, anda mungkin tersekat dalam keadaan emosi tanpa menyedarinya atau tidak mahu. Emosi adalah sementara, dan apabila emosi, seperti kesedihan, berlarutan terlalu lama, itu bermakna ada sesuatu yang tidak kena.
Emosi anda membimbing anda ke arah jalan terbaik untuk berasa gembira sepanjang masa. Jika anda mengabaikannya dan cuba menangani apa yang membuatkan anda berasa buruk, keadaan anda akan menjadi negatif. Contohnya, jika anda berasa kecewa kerana perniagaan anda tidak berfungsi dengan baik dan anda tidak melakukan apa-apa untuk memperbaikinya, anda akan merasakan kekecewaan itu untuk masa yang lama, satu emosi yang juga boleh mempengaruhi mood anda. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk menyesuaikan diri dengan sewajarnya dengan mendengar emosi anda yang berlarutan dengan teliti.
Emosi
Emosi adalah sebahagian dari keadaan fikiran anda. Pada dasarnya, ini adalah reaksi tubuh anda terhadap peristiwa luaran atau dalaman (pemikiran anda). Mereka berdasarkan tafsiran peristiwa ini dan bukan pada peristiwa itu sendiri. Fikiran anda cuba menjawab pertanyaan, "Apa maksudnya?" Dan jawapannya adalah penyebab timbulnya emosi anda.
Ini bermakna anda bukan hamba kepada emosi anda. Anda boleh memutuskan bagaimana untuk bertindak balas terhadapnya, bila perlu bertindak dan bila tidak. Sudah tentu, ini bukan perkara remeh. Tetapi jika anda menyedari ruang antara rangsangan dan tindak balas, anda boleh mendapat lebih banyak kawalan ke atas cara anda mencipta dan bertindak balas terhadap emosi anda.
Apa maksud emosi anda?
Emosi juga merupakan sistem maklum balas badan anda. Apabila anda mempunyai emosi positif, ia seperti pahala untuk melakukan sesuatu yang betul. Emosi negatif adalah isyarat dari badan anda bahawa anda mungkin perlu mengubah sesuatu dan melakukan sesuatu secara berbeza.
Jelas sekali, itu pandangan emosi yang sangat mudah, tetapi ia membantu, terutamanya hakikat bahawa emosi negatif tidak semestinya bermaksud sesuatu yang mutlak (seperti apabila anda fikir anda seorang yang gagal atau tidak berguna). Ia boleh menjadi mesej dalaman untuk mengubah sesuatu…
Adakah terdapat perbezaan antara perasaan dan emosi?
Apabila membincangkan emosi dan perasaan, istilah-istilah ini sering digunakan secara bergantian, walaupun terdapat perbezaan tertentu yang perlu difahami. Emosi boleh dilihat sebagai tindak balas jangka pendek yang langsung dan serta-merta, manakala perasaan lebih kepada keadaan mental jangka panjang. Oleh itu, kegembiraan adalah emosi, manakala kebahagiaan adalah perasaan yang sepadan.
Walau bagaimana pun, saya berpendapat bahawa membezakan emosi dan perasaan menimbulkan lebih banyak kekeliruan, jadi anda juga harus memahami bahawa mereka boleh menjadi sinonim. Terdapat emosi yang anda rasakan setiap hari, dan anda mesti menilai sama ada anda ingin merasakannya secara berkekalan, atau tidak.
Emosi positif vs Emosi negatif
Tiada 'emosi positif' atau 'emosi negatif' yang benar-benar wujud; semuanya hanyalah 'emosi', dan ia perlu untuk memahami diri sendiri dengan lebih baik pada tahap dalaman. Begitu juga, adalah idea yang baik untuk belajar membezakan antara emosi yang membuatkan kita berasa gembira, yang mungkin kita panggil 'emosi positif', dan emosi yang membuatkan kita berasa buruk, atau 'emosi negatif', yang menunjukkan bahawa sesuatu dalam hidup anda tidak berjalan lancar dan anda harus berubah.
Di bawah ini anda akan dapati dua senarai, yang pertama adalah untuk emosi positif dan yang kedua untuk emosi negatif. Kaji setiap emosi dan tuliskan 5 positif dan 5 negatif yang anda rasakan sepanjang masa dalam kehidupan seharian anda.
Emosi positif
- Cinta
- Kegembiraan
- Kemurahan hati
- Terlibat
- Kegembiraan
- Kasih sayang
- Esperanza
- Kebebasan
- Pencapaian
- Justicia
- Penghargaan
- Aceptación
- Ya ampun
- Kekaguman
- Penghargaan
- Kebajikan
- Tanggungjawab
- Alivio
- Kesombongan
- Empati
- Integriti
- Lampiran
- Kecukupan
- Keharmonian
- Kejujuran
- Kerendahan hati
- Kepekatan
- Kesantunan
- Toleransi
- Motivasi
- kebahagiaan
- Ketegasan
- Kubu
- Kebebasan
- Penghormatan
- Keyakinan
- Kepuasan
- Keselamatan
- Simpati
- Cariño
- Taksir
- Memahami
- Semangat
- Perpaduan
- Hormat
- Passion
- Sun
- Penanda
- Komitmen
- Pertandingan
- Kenyang
- Euphoria
- Khayalan
- Faedah
- Keyakinan
- Berhati-hati
- Apoyo
- Maruah
- Bertenaga
- Kepuasan
Emosi negatif
- Kesedihan
- Melankolia
- Pengabaian
- Kebosanan
- Penyalahgunaan
- Perlu
- Ketidakhadiran
- Demotivasi
- Ketakutan
- Kepahitan
- Kesal
- Agresif
- Agobium
- Ragu-ragu
- kebimbangan
- Asco
- Dendam
- Malu
- Vacio
- Keletihan
- Permusuhan
- Penghinaan
- Kekecewaan
- Maknanya
- Ketakutan
- keganasan
- Pengkhianatan
- Terharu
- Sayang sekali
- Pengendalian
- Kegagalan
- Kerapuhan
- Kekecewaan
- Kemarahan
- Solitude
- Resentment
- Rage
- Kecurigaan
- Kerentanan
- Kesungguhan
- benci
- Kemarahan
- Tekanan
- Envy
- Ketidakstabilan
- Rasa tidak senang
- Rasa rendah diri
- Sakit hati
- Rasa tidak puas hati
- Tidak selamat
- Kerengsaan
- Cemburu
- Kesalahan
- Kegusaran
- Ketergantungan
- kemurungan
- Kekalahan
- Tidak berpuas hati
- Kekecewaan
- Kegelisahan
- Tidak berfikir
- Kesalahan
- Ketidakselesaan
- Kesengsaraan
- Kebencian
- Kekecewaan
- Desesperación
- Kekecewaan
- Kerosakan
- Menghina
- Penyesalan
- Kekecewaan
Latihan ini berguna untuk merenungkan punca-punca emosi ini dan kemudian berusaha mengatasinya untuk mengubahnya menjadi emosi positif yang membuat anda berasa lebih baik. Jika anda mengalami emosi negatif, anda perlu mempertimbangkan apa yang boleh anda lakukan untuk mengubah hidup anda dan mula berasa sihat semula.
Terdapat juga emosi lain yang dikenali sebagai pemboleh ubah yang dapat ditingkatkan atau menurun bergantung pada keadaan, seperti; sikap tidak peduli, nafsu, tarikan, kehairanan, keberanian, nostalgia, kerinduan, keberanian, kebanggaan, godaan, kesabaran, kejutan, kesamaran, kelembutan, rasa malu, ketenangan, penyesalan ... dll. Emosi ini biasanya disertai dengan emosi positif atau negatif bergantung kepada keadaan di mana anda berada.