Hai semua! 😊 Sudah tujuh hari sejak kita memulakan Cabaran 21 Hari untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, dari segi fizikal dan mental. Bagaimana prestasi anda selama enam hari terakhir ini?
1) Adakah anda telah minum banyak air?
2) Adakah anda makan banyak buah?
3) Sudahkah anda membuat perancangan makan mingguan?
4) Adakah anda sudah cukup tidur?
5) Adakah anda tidak mengecam dan menilai orang lain dengan begitu gembira? Dan yang terakhir,
Sudah enam hari berlalu dan ia sukar, bukan? Saya pasti awak rasa lebih bertenaga. Saya memang pernah, tetapi saya perlu menyalurkan tenaga berlebihan itu kerana jika tidak, saya akan tertekan. :S Dalam beberapa hari akan datang, saya akan menetapkan beberapa tugasan untuk membantu saya menyalurkan atau mengawal tenaga itu.
Tugas untuk 7 Januari adalah untuk menyemak dan memperkukuh tugasan dari 6 hari pertama . Cabaran kami direka bentuk selama 21 hari, tetapi kami mesti mengekalkannya dari semasa ke semasa, walau apa pun yang berlaku.
Anda mungkin telah mengikuti cabaran ini selama satu atau dua hari, tetapi kembali kepada tabiat lama anda. Kita perlu cuba menjadikan tugasan yang dinyatakan di atas sebagai tabiat supaya kita dapat melaksanakannya dengan lebih mudah dan secara semula jadi.
Adalah perkara biasa untuk mengalami gangguan dalam diet, tabiat tidur, dan cara berfikir atau berkelakuan kita. Jika anda rasa anda telah "terpesong dari landasan" yang ditetapkan untuk Cabaran ini, ketahuilah bahawa ia tidak penting. Apa yang penting ialah anda telah belajar daripada kesilapan anda dan mengenal pasti tindakan utama yang diperlukan untuk menjayakan rancangan anda.
Jadi hari ini, kita akan mengulas minggu terakhir Cabaran 21 Hari ini.
Fikirkan tentang pengalaman anda selama 6 hari ini mengenai Cabaran ini, niat anda ketika anda berkomitmen untuk melakukannya, dan keadaan semasa anda:
1) Pada skala 1-10, seberapa puaskah anda dengan kesihatan dan kecergasan anda selama seminggu yang lalu?
2) Adakah ketika anda tidak mengikuti panduan yang ditunjukkan?
3) Sekiranya demikian, apa yang berlaku pada saat-saat anda berubah arah? Apa yang dapat anda pelajari dari jalan memutar ini?
4) Apa yang dapat anda lakukan untuk meneruskan komitmen anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat?
Seperti yang anda lihat, hari ini adalah hari untuk berhenti sejenak, memperbaharui dan menguatkan komitmen kita terhadap kehidupan yang kita inginkan. Jika anda telah jatuh, bangunlah dan teruskan.