Aktiviti intelektual merupakan rangsangan penting untuk otak. Malah, ia mempengaruhi kesihatan dan saiz sel otak.
Sebelum kita melihat apa yang boleh kita lakukan untuk melatih otak kita, saya menjemput anda untuk menonton video daripada seorang YouTuber yang saya ikuti rapat, yang kandungannya sangat menarik dan tidak begitu biasa di YouTube. Dalam video ini, dia bertanya apa yang akan berlaku jika kita menggunakan 100% kapasiti otak kita.
Dalam video ini mitos dibongkar. Tidakkah kita benar-benar menggunakan 100% otak kita? Apa yang membezakan orang yang melakukan perkara luar biasa, seperti menarik seluruh kota yang dilihat dari udara hanya dengan melihatnya sekali, dari orang biasa?
ANDA BOLEH MENARIK "Insomnia dan kesannya yang mengejutkan pada otak"
Berikut adalah 6 amalan terbaik yang boleh anda laksanakan untuk kekal cergas secara mental:
1) Melaksanakan kehidupan yang aktif , baik secara fizikal mahupun mental, dalam persekitaran yang merangsang, membantu melatih otak.
2) Melibatkan diri dalam aktiviti yang menghiburkan dan menarik seperti membaca, melukis dan bermain permainan strategi seperti catur atau bridge memastikan minda berada dalam keadaan optimum.
3) Sekurang-kurangnya 20 minit senaman sehari, 3 atau 4 kali seminggu adalah amat diperlukan.
Berlatih senamrobik juga membantu meningkatkan kekuatan otak. Senaman yang baik bukan sahaja memberi kesan yang baik pada sistem peredaran darah dan pernafasan, di mana otak bergantung, tetapi juga membantu memerangi tekanan dan meningkatkan kreativiti.
Di Baylor College of Medicine di Houston, satu kajian terhadap 94 warga emas Amerika yang sihat mendefinisikan fenomena berjoging . Aliran darah serebrum adalah lebih tinggi pada kebanyakan individu yang aktif (mereka yang terus bekerja atau telah bersara tetapi kekal aktif secara fizikal dan mental), dan mereka mendapat markah yang jauh lebih tinggi dalam ujian IQ berbanding mereka yang bersara dan kekal tidak aktif.
Ini adalah hubungan sebab-akibat antara menjalani gaya hidup partisipatif dan memastikan otak anda berada dalam prestasi yang tinggi.
4) Teknik relaksasi mendalam termasuk meditasi, hipnosis kendiri dan biofeedback.
Para penyelidik bersetuju tentang manfaat menghabiskan sebahagian daripada hari dalam keadaan relaksasi sepenuhnya. Ia sangat terapeutik untuk minda dan badan. Saat-saat rehat ini dapat mengurangkan tekanan darah dan menyumbang kepada kejelasan dan kreativiti pemikiran, lahan subur untuk idea-idea yang hebat.
5) Tidur siang selama 10 minit boleh menyegarkan semula tenaga mental yang lemah (Pendedahan Thomas Edison selepas tidur siang yang singkat memang diketahui umum).
6) Makanan untuk minda.
Penyelidik sering mendakwa bahawa apa yang kita makan (dan ketika kita memakannya) mempengaruhi mood kita, kejelasan pemikiran kita, dan, dengan perkiraan, kemampuan kita untuk mentafsirkan, belajar, dan mengingat secara mental.
Menurut Judith Wurtman, PhD, seorang ahli fisiologi dan penyelidik pemakanan di Institut Teknologi Massachusetts di Cambridge, protein bertindak seperti palam pencucuh, yang menggerakkan hampir 10 trilion neuron (sel saraf) kita. Beliau mengesyorkan agar mereka yang ingin kekal peka secara mental sepanjang hari mengambil makanan rendah lemak dan tinggi protein pada setiap hidangan dan snek.
«Joging otak Le»: latihan mental orang Perancis
"Lari otak" ialah hobi baharu Perancis yang direka untuk meningkatkan kesihatan otak. Kelab dan klinik swasta memenuhi keperluan pelanggan pertengahan umur dan lebih tua yang ingin meningkatkan ingatan mereka dan memastikan minda mereka tajam.
Pemain ini mengembangkan kecerdasan mereka dengan ujian yang mengaktifkan otak:
1) Mereka melatih ingatan.
2) Mereka mengembangkan imaginasi.
3) Mereka melatih fakulti persepsi, tumpuan, penaakulan dan pertuturan.
Adakah dengan mengikuti diet yang sihat, rutin senaman dan melindungi otak kita daripada kecederaan yang berpotensi akan menjadikan kita orang bijak pandai Rhodes atau membolehkan kita bersaing dengan yang terbaik? Mungkin tidak. Hasil yang berpotensi ini juga tidak akan menjadi jawapan kepada cabaran hidup. Walau bagaimanapun, adalah berbaloi untuk memahami kecerdasan dan melakukan apa yang kita mampu untuk meningkatkannya.