6 cara untuk memperkasakan minda anda

Sebelum melihat 6 cara ini untuk memperkasakan minda anda, izinkan saya memasukkan bab program Rangkaian berjudul ini "Rangsang otak anda untuk hidup lebih lama dan lebih baik".

Dalam program ini mereka membincangkan bagaimana kita dapat merangsang aspek-aspek tertentu dari kognisi kita sehingga kita dapat hidup lebih lama dan lebih baik:

[perkongsian]

Otak adalah bahagian penting dari tubuh kita yang menentukan semua tingkah laku, tindakan dan keputusan kita yang boleh kita buat sepanjang hidup kita. Adalah sangat penting untuk dapat merangsangnya sehingga kita dapat meningkatkan semua keupayaan otak kita.

Bagaimana kita dapat meningkatkan keupayaan otak ini? Kami telah menyediakan 6 cara untuk memperkasakan minda anda yang akan mengejutkan anda. Pastikan anda mengusahakannya setiap hari untuk menyedari semua yang mampu ditawarkan oleh otak anda.

1. Latihan

Ahli psikologi telah menentukan bahawa ada beberapa aspek otak yang tetap berterusan sepanjang hidup kita. Namun, ada yang lain yang dapat diperbaiki melalui latihan yang baik.

Beberapa permainan minda mampu meningkatkan kekuatan penuh anda. Terdapat beberapa latihan yang akan membantu anda untuk mencapainya; Anda hanya perlu mencari mereka yang paling sesuai dan anda merasakan bahawa anda belajar dengan mempraktikkannya.

2. Mengekalkan tahap aktiviti mental yang tinggi

Anda mesti mencari jalan untuk "menghidupkan" otak anda. Salah satu kaedah terbaik untuk mencapainya adalah dengan melakukan teka-teki, teka-teki silang, teka-teki sudoku atau jenis latihan lain yang berkaitan.

Apa-apa aktiviti budaya sesuai untuk memberi anda aktiviti yang sangat diperlukan. Di samping itu, perbualan yang menarik juga membantu kita untuk merangsang kawasan otak yang akan meningkatkan semua potensi yang dapat dicapai.

 3. Banyakkan latihan fizikal

Anda harus tahu bahawa senaman fizikal adalah penyelesaian untuk sebilangan besar masalah, baik fizikal dan mental. Semasa kita berlatih jenis sukan, apa yang sebenarnya kita lakukan adalah meningkatkan jumlah oksigen dan glukosa yang dihantar dan diterima oleh otak anda.

Ia juga membantu pertumbuhan sel otak baru dan memperbaharui sel yang ada. Ini membantu kita meminimumkan risiko keradangan, saluran darah baru berkembang, dan kadar sel yang merosakkan diri.

Bersenam tidak mempunyai kesan sampingan jadi semuanya adalah kelebihan untuk otak kita dan aktiviti biasa.

4. Ikuti diet yang sihat dan seimbang

Elakkan makan makanan yang terlalu banyak lemak dan selalu mengikuti diet seimbang daging, sayur-sayuran, ikan, buah-buahan, bijirin ... dan makanan lain yang berkaitan.

Diet yang baik mampu merangsang otak dan menjaganya dalam keadaan terbaik seiring berjalannya waktu.

5 Tidur dengan baik

Otak tidak mati ketika kita sedang tidur, ia terus berfungsi. Kita memerlukan 7-9 jam tidur setiap malam untuk benar-benar mendapat manfaat dari apa yang dapat memberi rehat kepada minda kita.

Rehat yang tidak mencukupi dapat meningkatkan tahap tekanan kita dan membawa kepada penyakit yang boleh menjadi serius.

6. Tingkatkan hubungan peribadi anda

Cuba bergaul dengan semua orang. Kebencian dan kebencian hanya berfungsi untuk membuat kita merasa lebih teruk. Adalah baik untuk menyelesaikan konflik yang mungkin anda miliki dengan seorang kenalan agar otak tidak mengalami kerosakan akibat tekanan.