Saya cukup berpendidikan di dunia yogi tetapi buku ini tidak banyak mengulang asasnya. Langsung ke apa yang perlu anda ketahui mengenai yoga sebagai terapi fizikal dan mental.
AG Mohan dan isterinya Indra memberikan penjelasan teori dan praktikal mengenai aplikasi terapi Yoga. Ia adalah buku yang lengkap dan senang diikuti. Satu keharusan bagi kedua-dua guru dan pengamal yoga.
Mohan dan isterinya adalah antara guru terbaik di dunia, dengan kemampuan untuk permudahkan kerumitan latihan Yoga dengan cara yang mesra.
Postur yoga dan latihan pernafasan juga dapat diresepkan untuk memerangi masalah kesihatan tertentu, sering kali digabungkan dengan a nasihat diet berdasarkan Ayurveda, perubatan tradisional India.
La "Terapi Yoga" adalah panduan penting untuk guru yoga, pengamal lanjutan, dan sesiapa sahaja yang ingin menggunakan yoga secara terapeutik. Pendekatan holistiknya menyatukan badan, nafas dan minda untuk menggalakkan pemulihan dan kesejahteraan.
AG dan Indra Mohan menetapkan postur, teknik dan prinsip asas Ayurveda untuk pelbagai masalah kesihatan Biasa seperti asma, sakit belakang, sembelit, sakit pinggul, sakit lutut, masalah haid, dan scoliosis.
"Terapi Yoga" adalah salah satu daripada beberapa buku yang menunjukkan kepada guru yoga bagaimana menyusun urutan yoga dan teknik pernafasan yang betul untuk pelajar mereka. Termasuk garis panduan untuk menyesuaikan amalan mengikut umur, keadaan dan objektif.
Apakah yoga terapeutik?
Yoga terapeutik ialah a aplikasi yoga yang diperibadikan yang menggabungkan postur sokongan, pernafasan, dan meditasi berpandu untuk mengiringi penyakit, kecederaan, atau proses emosi. Ia biasanya diajar dalam kumpulan kecil atau sesi individu untuk meningkatkan kesan santai dan penyembuhannya.
Mengapa kita melakukan yoga terapeutik?
Faedahnya termasuk kesihatan fizikal dan mental, membantu mereka yang menghidap penyakit lain atau pulih daripada kecederaan, dan mereka yang ingin menguruskan tekanan.
- Kapasiti paru-paru dan kecekapan pernafasan terima kasih kepada pranayama.
- Pengukuhan otot dan sendi dengan impak yang rendah dan penjajaran yang baik.
- Fleksibiliti dan postur bertambah baik, dengan kurang ketegaran dan lebihan beban.
- Keseimbangan dan proprioception untuk bergerak dengan lebih selamat.
- Pernafasan hidung yang lebih baik dan peraturan sistem saraf autonomi.
- Relaksasi yang mengurangkan tekanan dan kebimbangan, menggalakkan ketenangan.
- Kepenuhan mental dan kejelasan perhatian melalui kesedaran.
- Kesihatan kardiovaskular untuk penambahbaikan dalam tekanan darah dan peredaran.
untuk siapa?
Ia amat berguna untuk orang yang mempunyai batasan fizikal, penyakit kronik, kecederaan atau kesakitan yang berterusan. Ia juga menyokong kesihatan mental dan emosi dengan mengurangkan tahap kebimbangan, meningkatkan mood, dan menggalakkan kelonggaran. Apabila keadaan perubatan wujud, berunding dengan pakar kesihatan anda terlebih dahulu untuk menyesuaikan amalan.
Kontraindikasi dan langkah berjaga-jaga
- kecederaan akut (patah tulang, ketegangan, koyakan ligamen): tunggu pelepasan perubatan.
- Pembedahan baru-baru ini: bermula hanya dengan kebenaran dan perkembangan yang dirancang.
- Kehamilan: Laraskan postur dan elakkan mampatan; bimbingan profesional.
- Hipertensi: Elakkan menahan nafas dan penyongsangan tertentu; laraskan keamatan.
- Masalah jantung: mengutamakan amalan lembut dan pemantauan klinikal.
Kesan pada otak dan bukti
Amalan biasa dikaitkan dengan perubahan struktur dan fungsi dalam otak di kawasan seperti hippocampus, amygdala, korteks prefrontal dan korteks cingulate, serta dalam rangkaian mod lalai, dikaitkan dengan introspeksi dan pengawalan kendiri.
Di samping itu, ia telah diperhatikan GABA meningkat selepas program berpandu yang berlangsung selama beberapa minggu, dikaitkan dengan mood yang lebih baik dan kebimbangan yang lebih rendah, bersama-sama dengan a beralih daripada nada simpatis kepada nada parasimpatetik yang mengaktifkan tindak balas relaksasi.
Amalan minda badan seperti yoga dan meditasi boleh memodulasi sitokin proinflamasi, dikaitkan dengan risiko masalah yang lebih rendah yang timbul daripada keradangan yang berterusan. Sesetengah penyelidikan mencadangkan faedah dalam ingatan dan penuaan otak.
Trauma dan PTSD: Amalan Termaklum Trauma
Yoga boleh menawarkan alat kawal selia kendiri bagi sesetengah orang dengan PTSD, walaupun buktinya bercampur-campur. Kunci adalah pendekatan bermaklumat trauma, sesi individu, kemahiran asas dan pernafasan sedar.
Tidak semua gaya sesuai untuk semua orang: modaliti tertentu (mis., kundalini, satyananda atau amalan haba) telah menunjukkan utiliti dalam beberapa konteks, sentiasa dengan profesional terlatih dapat mengelakkan pencetus dan menyesuaikan rentak, bahasa dan pilihan.
Cara menggunakan buku untuk menyusun dengan selamat
Teks Mohan mengajar membina urutan untuk tujuan terapeutik: pilihan asana sokongan, serentak pergerakan-pernafasan, rehat strategik dan variasi mengikut keperluan. Termasuk garis panduan berguna untuk asma, sakit pinggang, sembelit, pinggul dan lututDan masalah haid dan scoliosis, mengintegrasikan pernafasan dan prinsip asas Ayurveda.
Struktur yang dicadangkan memudahkan amalan peribadi di rumah atau di studio, memberi perhatian khusus kepada isyarat badan, perkembangan beransur-ansur, dan kualiti kesedaran.
Ia adalah buku yang mesti dimiliki oleh setiap pelajar yoga.
Gabungan maklumat teori dan praktikal membolehkan pembaca belajar bukan sahaja tentang kerja harian yoga, tetapi juga mengetahuinya. asas teori yang penting.
Buku ini mengingatkan kita bahawa yoga adalah sistem penjagaan kesihatan yang holistik.
Ia ditulis dengan baik dan bergambarSaya gembira anda membelinya. Saya sangat menikmatinya.
Sebagai pembaca dan pengamal, saya menghargai karya ini sebagai a ketegasan, kebolehcapaian dan kebolehgunaan sebenar: menerangkan apa, mengapa, dan, di atas semua, bagaimana, untuk menjadikan yoga sebagai alat terapeutik yang selamat dan berkesan dalam kehidupan seharian.