Kesihatan mental remaja telah menjadi salah satu kebimbangan utama pada zaman kita, menurut WHO . Apa yang dahulunya dilihat sebagai fasa yang sukar tetapi sementara kini muncul dalam data sebagai tempoh berisiko tinggi di mana kemurungan, kegelisahan, dan kecederaan diri melambung tinggi, terutamanya dalam kalangan mereka yang berumur 10 hingga 19 tahun.
Di Sepanyol dan negara-negara Eropah yang lain, kaunselor, pakar psikiatri, ahli psikologi, guru dan keluarga bersetuju: tekanan emosi dalam kalangan golongan muda telah meningkat , dan tindak balas institusi tidak seiring. Pandemik merupakan titik perubahan, tetapi masalah tersebut telah wujud sebelum ini dan telah diburukkan lagi oleh hiperkonektiviti, seperti yang ditunjukkan dalam analisis media sosial dan kesihatan mental , tekanan akademik, kesunyian dan kerapuhan banyak persekitaran keluarga.
Krisis yang dapat dilihat di dalam bilik darjah: lebih banyak kebimbangan, kemurungan dan kecederaan diri
Di sekolah-sekolah seperti IES Pablo Serrano di Zaragoza, kehidupan seharian mencerminkan realiti ini dengan jelas. Kaunselor mereka menjelaskan bahawa dalam beberapa tahun kebelakangan ini mereka telah melihat peningkatan ketara dalam mencederakan diri sendiri dan pemikiran untuk membunuh diri dalam kalangan pelajar, sehingga risiko bunuh diri telah menjadi salah satu kebimbangan utama sekolah.
Antara faktor yang mereka gambarkan ialah kesunyian yang tidak diingini , perasaan kekurangan sokongan emosi, kesukaran identiti (dengan kesan khas terhadap belia trans), konflik keluarga, tekanan berlebihan terhadap gred — terutamanya di sekolah menengah — dan penggunaan telefon bimbit dan rangkaian sosial yang intensif yang akhirnya memesongkan persepsi realiti.
Ramai remaja kekurangan alat untuk menguruskan perasaan mereka: sesetengah pelajar berhenti mengambil peperiksaan kerana takut tidak mendapat markah tertinggi, atau berasa kaku hanya kerana kemungkinan gagal. Kebimbangan, dalam bentuk serangan panik, insomnia, atau blok mental, muncul lebih kerap dan pada usia yang semakin muda.
Masalahnya bukan sahaja terletak pada pengalaman golongan muda, tetapi juga pada kapasiti sekolah untuk bertindak balas. Di sesetengah sekolah, setiap kaunselor bertanggungjawab untuk sehingga 600 pelajar , satu jumlah yang menjadikannya sangat sukar untuk campur tangan dengan segera dan pencegahan. Golongan profesional mengakui terbeban dan menyeru lebih banyak sumber manusia dan bahan untuk penjagaan kesihatan mental , serta program pencegahan kesihatan mental yang stabil.
Pengesanan juga rumit apabila masalah tidak dikenal pasti cukup awal di rumah atau apabila terdapat rasa malu untuk mendapatkan bantuan psikologi. Walaupun protokol dan rujukan diaktifkan, senarai menunggu dan kekurangan penyelarasan antara perkhidmatan pendidikan dan penjagaan kesihatan boleh melambatkan intervensi dalam kes yang serius.
Kemurungan dan kebimbangan dalam kalangan remaja semakin meningkat: data dan trend
Kajian antarabangsa menunjukkan bahawa kira-kira satu daripada tujuh orang muda yang berumur antara 10 dan 19 tahun mengalami beberapa jenis gangguan mental, mewakili sekitar 15% daripada beban penyakit global dalam kumpulan umur ini. Kemurungan, keresahan, dan gangguan tingkah laku adalah antara punca utama kesusahan dan kecacatan pada peringkat kehidupan ini.
Pakar psikiatri kanak-kanak dan remaja menekankan bahawa, dalam kumpulan umur 14-19 tahun—dan lebih muda— terdapat peningkatan yang sangat membimbangkan dalam episod kemurungan, serangan keresahan, mencederakan diri sendiri, percubaan bunuh diri dan gangguan makan. Apa yang sebelum ini kelihatan sebagai kes terpencil kini berlaku dengan kekerapan yang digambarkan oleh pasukan klinikal sebagai membimbangkan.
Beberapa laporan susulan pandemik menggambarkan peningkatan ketara dalam diagnosis masalah emosi dan tingkah laku dalam kalangan orang muda, dengan kebimbangan dan kemurungan menjadi sangat berleluasa. Fenomena ini bukan sahaja berlaku di Sepanyol: di peringkat Eropah, organisasi kesihatan dan pendidikan melaporkan trend yang sama dan peningkatan selari dalam permintaan untuk penjagaan psikologi khusus.
Walau bagaimanapun, rangkaian sumber tidak berkembang pada kadar yang sama. Di banyak tempat, kekurangan ahli psikologi dan pakar psikiatri kanak-kanak , serta perkhidmatan perantaraan (pusat harian, sumber komuniti, sokongan di sekolah), bermakna banyak kes ditangani lewat atau tidak mencukupi. Jabatan kecemasan hospital melaporkan peningkatan kemasukan dan konsultasi untuk krisis emosi dalam kalangan remaja, selalunya sebagai satu-satunya titik masuk mereka ke dalam sistem.
Memandangkan tahap ketepuan ini, tidak hairanlah tindak balas akhirnya menjadi farmakologi terutamanya, seperti yang ditunjukkan oleh analisis penggunaan dadah psikotropik , yang memberi sedikit ruang untuk psikoterapi dan susulan rapi. Profesional memberi amaran bahawa, tanpa memperkukuhkan pencegahan dan intervensi awal, terdapat risiko tekanan kronik atau sentiasa datang terlalu lewat, apabila keadaan sudah kritikal.
Selepas pandemik: kesunyian, rangkaian sosial dan keluarga pada hadnya
Pandemik bertindak sebagai pemangkin kepada banyak masalah yang sedia ada. Langkah-langkah sekatan, penutupan sekolah dan pengurangan hubungan sosial bermakna gangguan rutin remaja secara tiba-tiba : jadual tidur terganggu, tabiat makan menjadi lebih teruk, aktiviti fizikal berkurangan dan masa di hadapan skrin meningkat mendadak.
Dalam konteks ini, ketegangan di dalam rumah menjadi semakin memuncak. Tinggal di tempat yang sempit, kebimbangan kewangan, dan kekurangan privasi mewujudkan tempat pembiakan konflik keluarga yang secara langsung menjejaskan kesejahteraan emosi anak-anak. Banyak keluarga berasa terbeban dengan tingkah laku yang mereka tidak tahu bagaimana untuk mengendalikannya.
Media sosial dan platform digital menjadi tingkap utama ke dunia bagi ramai orang muda. Walaupun mereka menawarkan sokongan dan hubungan semasa perintah berkurung, mereka juga mendedahkan mereka kepada mesej yang diputarbelitkan tentang kesihatan, imej badan dan kejayaan , serta kandungan yang merosakkan diri dan tingkah laku yang hampir ketagihan. Menghabiskan berjam-jam dalam talian, dengan sedikit pengawasan orang dewasa, memudahkan pendedahan kepada naratif berbahaya tentang kecederaan diri, diet ekstrem dan penyalahgunaan bahan.
Laporan terbaru juga menggambarkan gejala penarikan diri apabila peranti elektronik diambil daripada kanak-kanak yang menyalahgunakannya, satu fenomena yang dikaitkan oleh pakar dengan ketagihan dan gangguan mental , dan hubungan yang jelas antara penggunaan media sosial yang intensif dan peningkatan kemurungan, kebimbangan dan kecederaan diri. Lebih-lebih lagi, buli siber meluaskan kesan buli di luar bilik darjah: serangan berterusan di rumah, melalui telefon bimbit, tanpa ruang atau rehat yang selamat.
Berhadapan dengan senario ini, sesetengah negara sedang mempertimbangkan atau melaksanakan sekatan ke atas akses media sosial untuk mereka yang berumur di bawah 16 tahun, serta kawalan ibu bapa yang lebih ketat. Walau bagaimanapun, pakar lain menegaskan bahawa larangan sepenuhnya adalah sukar untuk dikuatkuasakan dan menekankan keperluan untuk pendekatan yang lebih luas: mendidik kanak-kanak tentang penggunaan teknologi secara kritikal, menggalakkan aktiviti bersemuka dan memperkukuh hubungan manusia setiap hari di dalam dan di luar keluarga.
Faktor risiko: tekanan akademik, keganasan dan keadaan hidup yang tidak menentu
Zaman remaja sentiasa menjadi peringkat yang kompleks, tetapi kini ia diburukkan lagi oleh beberapa tekanan yang menjadikannya sangat tidak menentu. Di satu pihak, terdapat tekanan akademik dan sosial untuk mendapatkan gred yang baik, memilih laluan kerjaya lebih awal, dan tidak "gagal" dalam apa-apa. Di pihak yang lain, terdapat konteks di mana akses kepada perumahan dan pekerjaan yang stabil dianggap semakin jauh.
Kumpulan belia dan pelajar menegaskan bahawa kesihatan mental tidak boleh dibincangkan tanpa mempertimbangkan keadaan material. Ketidakpastian ekonomi yang dihadapi oleh banyak keluarga, kesukaran untuk berdikari, dan pekerjaan yang tidak menentu yang mereka saksikan di sekeliling mereka diterjemahkan kepada perasaan kekurangan prospek masa depan , sesuatu yang sangat membebankan mereka yang menamatkan sekolah menengah atau memulakan universiti.
Ditambah lagi dengan semua ini ialah situasi keganasan dan diskriminasi yang memberi kesan yang tidak seimbang kepada kumpulan tertentu: buli di sekolah, buli siber, keganasan berasaskan jantina , serangan LGBTQfobik dan perkauman. Remaja perempuan dan wanita muda, sebagai contoh, muncul dalam banyak kajian dengan kadar gejala kemurungan dan idea bunuh diri yang lebih tinggi, sebahagiannya disebabkan oleh pendedahan yang lebih besar kepada keganasan seksual dan psikologi serta tuntutan untuk kesempurnaan fizikal.
Dalam keluarga, gaya keibubapaan yang sangat bercanggah, kritikan berterusan, atau kekurangan sempadan yang jelas boleh menjadi risiko tambahan. Pakar mengingatkan kita bahawa, dalam banyak kes, masalah bermula atau bertambah buruk di rumah : pertengkaran berterusan, hukuman fizikal, pengabaian terhadap pencapaian anak, kekurangan pendengaran yang tulen, atau memandang remeh emosi mereka.
Di jalanan dan di ruang riadah, selain buli, pengambilan alkohol dan bahan-bahan lain, termasuk dadah yang sah , selalunya bermula pada zaman remaja. Apabila faktor seperti impulsif, kekurangan pengawasan dan konflik emosi yang mendasari ditambah, risiko tingkah laku berisiko tinggi , termasuk mencederakan diri sendiri atau percubaan bunuh diri, akan meningkat.
Adakah semuanya penyakit? Risiko ketidakselesaan harian yang patologis
Para profesional memberi amaran bahawa penderitaan remaja tidak boleh dipandang remeh, tetapi kita juga mesti mengelak daripada melabelkan sebarang kesedihan atau kegelisahan sebagai gangguan mental . Ahli psikologi klinikal yang bekerja dengan orang muda mengingatkan kita bahawa kehidupan merangkumi fasa-fasa keputusasaan, kekecewaan, dan kebimbangan yang merupakan bahagian normal dalam proses membesar.
Kuncinya, mereka menegaskan, adalah untuk membezakan antara ketidakselesaan yang dijangkakan —seperti rasa sedih selepas putus cinta, gementar sebelum peperiksaan, atau marah selepas pertengkaran—dan gejala berterusan dan sengit yang mengehadkan kehidupan seharian: sikap tidak peduli yang berterusan, pengasingan yang berpanjangan, fikiran tentang kematian, perubahan drastik dalam tidur atau makan, atau kehilangan minat sepenuhnya dalam aktiviti biasa.
Dalam hiperkonektiviti hari ini dan mesej dalam talian yang berterusan tentang kesihatan mental, sesetengah remaja tiba di konsultasi setelah mengenal pasti diri mereka berdasarkan diagnosis yang mereka lihat dalam talian, tanpa penilaian profesional. Menurut pakar, trend ini boleh mengaburkan tahap keterukan keadaan yang lebih serius dan menimbulkan kekeliruan bagi golongan muda dan keluarga mereka.
Oleh itu, salah satu cadangan adalah untuk mengusahakan pendidikan emosi sejak usia muda: mengajar kanak-kanak untuk menamakan perasaan mereka, menyedari bahawa terdapat hari yang baik dan hari yang buruk, dan memahami bahawa meminta bantuan bukanlah satu kegagalan , tetapi cara yang sihat untuk menangani masalah. Ini memerlukan masa di rumah dan di sekolah, peluang untuk perbualan, dan contoh teladan orang dewasa yang tersedia.
Pada masa yang sama, pasukan kesihatan mental menegaskan bahawa kempen untuk menormalkan mendapatkan sokongan psikologi adalah positif, tetapi ia mesti disertai dengan sumber yang lebih berkesan . Adalah kurang berguna untuk menggalakkan golongan muda meminta bantuan jika mereka kemudiannya menghadapi masa menunggu selama berbulan-bulan atau tidak dapat mengakses terapi khusus.
Peranan penting keluarga: had, mendengar, dan konsisten
Keluarga kekal sebagai salah satu tonggak terpenting untuk melindungi kesihatan mental remaja, walaupun perkara ini kadangkala sukar dilihat di tengah-tengah konflik dan keadaan yang sukar. Pakar menegaskan bahawa ibu bapa, jika mereka terlibat secara konsisten dan realistik , boleh membuat perbezaan yang ketara dalam bagaimana tekanan anak-anak mereka berkembang.
Salah satu kuncinya adalah untuk mewujudkan ikatan kepercayaan sejak kecil, menjadikan orang dewasa dalam hidup mereka sebagai sandaran mereka apabila berlaku masalah. Ini melibatkan mendedikasikan masa untuk rutin bersama (makan tanpa skrin, berjalan-jalan, berbual), mendengar tanpa sentiasa mengganggu, dan mengesahkan emosi, walaupun anda tidak bersetuju dengan tingkah laku tersebut.
Pakar mengesyorkan bercakap dengan remaja secara bersemuka, tanpa mengubah setiap perbualan menjadi kuliah. Mengakui pencapaian mereka, menawarkan galakan apabila mereka sedang bergelut, dan menunjukkan minat yang tulen terhadap kebimbangan mereka membantu mereka rasa dilihat dan dihargai. Dari situ, menjadi lebih mudah untuk merundingkan peraturan tentang pembelajaran, jadual atau masa di hadapan skrin, selagi terdapat konsistensi antara apa yang dikatakan dan apa yang dilakukan.
Berkenaan telefon bimbit dan rangkaian, adalah dicadangkan untuk menetapkan had yang jelas: masa penggunaan maksimum, telefon di luar bilik tidur pada waktu malam, ruang bebas skrin seperti waktu makan… Semua ini, sudah tentu, dengan contoh orang dewasa, yang mesti mengelak daripada sentiasa mengeluarkan telefon bimbit mereka jika mereka mahu mesej mereka mempunyai kredibiliti dengan anak-anak mereka.
Apabila tanda-tanda amaran muncul—pengasingan, perubahan mood secara tiba-tiba, pengabaian kebersihan, tanda-tanda kemungkinan mencederakan diri sendiri, penurunan prestasi sekolah secara tiba-tiba—adalah dinasihatkan agar orang dewasa dalam isi rumah berkongsi pemerhatian mereka dan bersetuju dengan satu rancangan . Kekurangan kata sepakat antara ibu bapa selalunya merupakan halangan pertama, jadi adalah lebih baik untuk mewujudkan pendekatan yang bersatu padu sebelum menangani isu tersebut dengan remaja.
Mengenali tanda-tanda dan memutuskan bila hendak mendapatkan bantuan profesional
Memerhati dengan teliti, tanpa mengganggu, adalah langkah asas. Jika anda melihat perubahan ketara dalam rutin, tidur, tabiat makan atau interaksi sosial, mungkin sudah tiba masanya untuk memulakan perbualan khusus di mana anda meluahkan kebimbangan dengan penuh kasih sayang, tanpa ancaman atau celaan awal.
Pakar mengesyorkan untuk mengekalkan sikap terbuka: menjelaskan bahawa apa sahaja boleh dibincangkan di rumah, tanpa rasa malu atau pantang larang , dan kepentingan keluarga terletak pada memahami apa yang sedang berlaku dan mengurangkan penderitaan, bukan pada menghakimi. Ini termasuk menahan beberapa respons yang kasar atau tidak menyenangkan pada mulanya, tanpa meninggalkan percubaan untuk berhubung.
Jika remaja itu sangat tertutup, pendekatan yang berguna adalah dengan bertanya kepada guru, tutor atau rakan yang dipercayai untuk mendapatkan maklumat, bila-bila masa yang mungkin tanpa mewujudkan rasa diburu. Kemudian, dengan gambaran yang lebih jelas tentang situasi tersebut, tiba masanya untuk berbual lebih mendalam, mendengar dengan sabar, walaupun penjelasan remaja itu kelihatan keliru atau samar-samar.
Dalam dialog ini, adalah berguna bagi orang dewasa untuk meringkaskan apa yang mereka fahami dengan kata-kata mereka sendiri, bertanya sama ada ia betul atau jika ada yang tertinggal. "Terjemahan" ini menunjukkan bahawa mereka telah mendengar dengan teliti dan membantu mengatur naratif. Dari situ, mereka boleh membincangkan langkah-langkah yang mungkin bersama-sama, daripada menyesuaikan rutin kepada mendapatkan bantuan luaran.
Walau bagaimanapun, ada kalanya keadaan mendesak itu hanya memberi sedikit ruang untuk bergerak: idea bunuh diri yang jelas, kecederaan diri yang serius, penggunaan bahan secara kebiasaan , atau penurunan fungsi harian yang sangat pesat. Dalam situasi ini, profesional mengesyorkan agar tidak menangguhkan rundingan dengan pakar kesihatan mental kanak-kanak dan remaja, walaupun kanak-kanak itu enggan. Adalah lebih baik untuk menawarkan mereka peluang untuk mengambil bahagian dalam keputusan itu, tetapi jika ini tidak mungkin, keselamatan mereka mesti menjadi keutamaan.
Apa yang boleh dilakukan daripada institusi dan pusat pendidikan
Krisis kesihatan mental remaja tidak boleh diselesaikan semata-mata dalam keluarga. Kaunselor, guru dan organisasi belia menekankan keperluan untuk memperkukuh sumber awam dan mengintegrasikan kesihatan mental sebagai keutamaan dalam agenda pendidikan dan penjagaan kesihatan.
Di sekolah, ini bermakna mempunyai lebih ramai kaunselor bagi setiap pelajar, program untuk mencegah buli dan pembulian siber, pelan pendidikan emosi dari sekolah rendah dan seterusnya, dan ruang sokongan serta protokol yang cekap untuk merujuk pelajar kepada perkhidmatan kesihatan apabila perlu. Mereka juga menyokong latihan khusus untuk guru, yang selalunya merupakan orang pertama yang menyedari perubahan tingkah laku yang membimbangkan.
Kumpulan belia, bagi pihak mereka, menuntut penyertaan yang lebih besar dalam reka bentuk dasar awam. Mereka menunjukkan bahawa mereka jelas tentang apa yang membimbangkan mereka : ketidakamanan pekerjaan, kesukaran membayar sewa, dan perasaan bahawa mereka tidak mempunyai suara dalam keputusan yang mempengaruhi masa depan mereka. Walaupun begitu, mereka mengadu bahawa kehadiran mereka dalam badan institusi masih terhad dan banyak cadangan mereka tidak pernah menjadi kenyataan.
Psikiatri kanak-kanak menyokong pendekatan komprehensif yang melangkaui konsultasi perubatan: sokongan pendidikan untuk mereka yang mengalami ketidakhadiran akibat keresahan atau kemurungan, ruang komuniti yang selamat di mana golongan muda boleh berinteraksi tanpa tekanan, dan program intervensi awal untuk mencegah masalah daripada menjadi kronik.
Semua ini memerlukan pelaburan dan penyelarasan yang berterusan antara kesihatan, pendidikan dan perkhidmatan sosial. Pakar memberi amaran bahawa, tanpa tindakan tegas, kos manusia dan sosial akibat krisis ini—dalam bentuk kadar keciciran sekolah, pengangguran, penyakit mental kronik dan kehilangan nyawa akibat bunuh diri—akan menjadi jauh lebih besar dalam jangka sederhana dan panjang.
Semakin jelas bahawa kemurungan dan kebimbangan dalam kalangan remaja telah melonjak naik , dan ini bukanlah fenomena sementara mahupun "fad". Di sebalik statistik tersebut terdapat golongan muda yang berasa keseorangan, dibebani tekanan, dan tanpa sumber untuk menghadapi apa yang mereka alami. Penyelesaiannya terletak pada benar-benar mendengar mereka, mengukuhkan sokongan di rumah dan di sekolah, mengawal selia impak media sosial dengan lebih baik, dan memastikan bahawa, apabila mereka meminta bantuan, mereka mencari profesional yang sedia ada dan mudah diakses. Hanya dengan cara ini tahap kehidupan ini, sehalus mana pun potensinya, dapat dialami dengan kurang penderitaan dan dengan lebih banyak peluang sebenar untuk kesejahteraan.
