Kebergantungan emosi merupakan masalah yang agak biasa dalam masyarakat kita, oleh itu adalah penting untuk mengetahui apa itu dan bagaimana untuk mengatasinya. Jika dibiarkan, akibatnya boleh menjadi sangat negatif, menyebabkan masalah serius bagi orang yang mengalaminya. Jika anda seorang yang sukar untuk membuat keputusan sendiri dan sentiasa memerlukan kelulusan orang lain , anda mungkin akan mengalami perkara berikut.
Kebergantungan emosi bukan sahaja berlaku dalam hubungan romantis; ia juga boleh berlaku dalam persahabatan, keluarga, hubungan kerja dan sebagainya. Apabila anda memerlukan sokongan berterusan daripada orang lain tanpa mempertimbangkan diri sendiri terlebih dahulu, ia mungkin merupakan tanda kebergantungan emosi patologi.
Apakah maksud pergantungan emosi
Kebergantungan emosi merupakan gangguan personaliti yang dikenali sebagai gangguan personaliti cemas. Individu yang mengalami gangguan ini berasa lemah dan tidak berdaya dalam menghadapi keadaan hidup; mereka tunduk dan, dalam banyak kes, tidak mampu menjaga diri mereka sendiri.
Mereka mempunyai ketakutan yang mendalam terhadap pengabaian, penolakan… jadi mereka akan sentiasa berpaut pada orang lain secara berlebihan, dan tidak akan tahu bagaimana untuk menetapkan sempadan yang sihat dalam hubungan interpersonal mereka.
Beberapa tanda yang boleh menjelaskan bahawa anda adalah orang yang bergantung kepada emosi adalah seperti berikut:
- Anda perlu mendengar daripada orang lain, nasihat mereka dan juga membuat keputusan untuk anda.
- Anda memerlukan bantuan orang lain untuk melaksanakan tanggungjawab anda.
- Anda takut untuk bercanggah dengan orang lain sekiranya mereka menolak anda.
- Anda tidak mampu membuat keputusan atau memulakan projek tanpa orang lain meluluskan anda terlebih dahulu.
- Anda memerlukan penjagaan dan sokongan orang lain secara berlebihan.
- Anda mampu mengekalkan sikap tunduk dalam menghadapi keadaan yang merendahkan atau menghina hanya kerana takut ditolak atau ditinggalkan.
- Anda berasa lemah dan tidak berdaya apabila anda bersendirian.
- Apabila anda menamatkan hubungan dengan seseorang, anda terdesak mencari permulaan yang lain, sebagai contoh, dalam hubungan.
- Anda secara tidak realistik bimbang tentang senario yang berbeza (yang tidak berlaku) jika anda dibiarkan bersendirian.
Kadangkala, seseorang yang bergantung secara emosi lebih sukar dikesan apabila mereka dapat membuat keputusan dalam kehidupan seharian dan berfungsi dengan baik sebagai profesional, tetapi berasa sangat cemas atau tidak selamat apabila seseorang tidak bersetuju atau menolak mereka.
Mereka bergelut untuk mencari keseimbangan antara keintiman emosi dan autonomi. Mereka bergantung pada orang lain untuk memenuhi semua keperluan emosi mereka. Mereka mengalami kebimbangan perpisahan apabila mereka tidak berada berdekatan dengan orang yang mereka harapkan. Mereka tidak selamat dan mempunyai ketakutan yang besar untuk kehilangan orang yang rapat dengan mereka.
Ini serius akan menjejaskan kebahagiaan orang itu kerana mereka tidak akan dapat memperoleh kesejahteraan jika tidak melalui orang lain. Ini akan menyebabkan anda mengalami tekanan dan kebimbangan yang tinggi, menyebabkan anda berasa lemah dan tidak mampu.
Orang yang mempunyai kebergantungan emosi cuba mengekalkan kawalan ke atas dunia dalaman mereka dengan menyenangkan orang lain, yang mana sangat merosakkan. Mereka secara tidak sedar cuba mengawal orang lain, menjadikan mereka hamba mereka. Mereka memaksa orang lain untuk bertindak dengan cara tertentu untuk memastikan kesejahteraan mereka sendiri, dan mereka tidak teragak-agak untuk mengambil langkah-langkah ekstrem, seperti penderaan atau manipulasi, untuk mencapai matlamat ini.
kebergantungan bersama
Orang yang bergantung secara emosi selalunya mempunyai hubungan yang saling bergantung. Lazimnya, seorang pasangan dominan dan agresif, manakala yang seorang lagi tunduk dan patuh. Mereka terikat oleh kebergantungan emosi yang sangat toksik dan berbahaya yang mengancam kesejahteraan emosi mereka bersama.
Ini akhirnya akan membawa kepada kehidupan yang tidak bahagia sepenuhnya, penuh dengan penderaan, manipulasi, dan hubungan yang toksik. Ini boleh berlaku dalam pasangan, keluarga, persahabatan, dan dengan rakan sekerja. Kodependensi biasanya berlaku apabila keperluan seseorang sendiri diabaikan untuk memenuhi keperluan orang lain.
Dalam pergantungan emosi, seseorang mengabaikan keperluan emosinya sendiri untuk mengutamakan emosi orang lain. Walaupun ini bermakna membatalkan diri anda atau menahan situasi toksik.
Bagaimana untuk mengatasi pergantungan emosi
Ia bukan tugas yang mudah, tetapi ia bukan mustahil. Ia adalah masalah yang boleh menyebabkan kebimbangan dan perasaan tidak berfungsi dalam hidup. Terdapat cara untuk menangani masalah tersebut serta akibat yang menyebabkannya. Antara cara untuk mengatasi kebergantungan emosi adalah seperti berikut:
Dapatkan bantuan profesional
Langkah pertama apabila anda menyedari bahawa anda mempunyai kebergantungan emosi yang menghalang anda daripada menjadi gembira seperti yang anda layak terima adalah dengan mendapatkan bantuan profesional. Mereka akan membantu anda memahami mengapa ini berlaku kepada anda, apakah pencetusnya, dan cara menguruskan reaksi anda apabila ia berlaku.
Anda akan dapat menangani punca-punca yang mendasari dan juga mengatasi rasa tidak selamat, kebimbangan, tekanan atau ketakutan yang tidak rasional. Anda akan melatih kekuatan dalaman anda supaya anda menyedari bahawa anda mampu menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan.
belajar ketegasan
Ketegasan adalah penting untuk hubungan interpersonal yang sihat. Anda akan mempunyai alat yang diperlukan untuk berkomunikasi dengan orang lain dengan yakin dan mengelakkan hubungan yang kesat. Anda akan dapat menetapkan batasan yang jelas dan menerima batasan yang dikenakan ke atas anda.
Ketegasan boleh difahami sebagai bertentangan langsung dengan penyerahan. Dengan itu anda boleh lebih menghormati diri sendiri dan juga orang lain.
Usahakan kecerdasan emosi anda
Jika anda mempunyai kecerdasan emosi yang baik, anda akan dapat mengenali emosi anda sendiri dan orang lain. Ini penting untuk memahami dan mengurusnya apabila perlu . Anda akan dapat mengawal reaksi emosi anda, dan menjadi semakin yakin pada diri sendiri.
Jaga diri sendiri
Adalah penting untuk anda menjaga diri sendiri terlebih dahulu, sebelum menjaga orang lain. Dengan cara ini, kebergantungan emosi tidak akan menjadi masalah bagi anda. Jika perlu, usahakan untuk berbelas kasihan pada diri sendiri dan selesa dengan kesunyian. Belajarlah untuk berpuas hati dengan diri sendiri dan menjaga diri sendiri tanpa bantuan orang lain.
Apabila anda mengembangkan keupayaan untuk bahagia hanya dengan syarikat anda sendiri, anda akan mendapati lebih mudah untuk membuat keputusan sendiri dan menjaga diri anda secara fizikal dan emosi.
Sedikit demi sedikit anda akan mula berasa lebih baik dan menyedari bahawa jika anda menjadi yang pertama dalam hidup anda, anda akan berasa baik dengan diri anda sendiri dan dengan seluruh dunia.