Agoraphobia adalah gangguan yang berkaitan dengan kebimbangan yang dicirikan disebabkan ketakutan yang mendalam untuk menemui diri sendiri dalam situasi atau tempat yang sukar untuk melarikan diri, atau jika tiada bantuan sekiranya krisis kebimbangan berlaku. Gangguan ini boleh menjejaskan kualiti hidup orang yang mengalaminya.
Dalam artikel berikut kita akan bercakap dengan cara yang lebih terperinci apakah yang dimaksudkan dengan agoraphobia dan rawatan yang perlu diikuti untuk mengatasi gangguan tersebut.
Apakah yang dimaksudkan dengan agoraphobia?
Agoraphobia terutamanya dicirikan oleh ketakutan yang mendalam untuk berada di tempat atau situasi yang sukar untuk melarikan diri, atau di mana bantuan tidak dapat diberikan jika anda mengalami krisis kebimbangan. Orang yang mengalami gangguan ini sering mengelakkan tempat atau situasi ini, sesuatu yang, seperti biasa, akhirnya mempengaruhi kehidupan seharian.
Sebab atau punca agoraphobia
Agoraphobia boleh berlaku atas pelbagai sebab, sama ada genetik, biologi, psikologi dan alam sekitar. Sesetengah orang mungkin mempunyai kecenderungan genetik tertentu untuk mengalami gangguan kecemasan, termasuk agoraphobia, sementara yang lain mungkin mengalami gangguan itu akibat pengalaman traumatik. Ketidakseimbangan kimia yang disebabkan di dalam otak, terutamanya yang berkaitan dengan neurotransmitter seperti serotonin dan norepinephrine, juga boleh menjadi sebab untuk mengalami gangguan ini.
Situasi di mana agoraphobia biasanya menunjukkan dirinya
Terdapat beberapa situasi di mana gangguan seperti agoraphobia biasanya muncul:
- Ruang atau tempat terbuka seperti taman, dataran atau padang.
- Tempat yang terlalu sesak seperti pusat membeli-belah atau bas awam.
- Situasi perjalanan seperti halnya perjalanan dengan kapal terbang atau menaiki bot.
- tempat tertutup seperti pawagam, pusat membeli-belah atau pasar raya.
- Mencari diri sendiri di luar rumah Tanpa sebarang bantuan ia boleh menyebabkan serangan panik dan agoraphobia.
Apakah tanda-tanda agoraphobia?
Terdapat beberapa simptom yang akan menunjukkan bahawa seseorang mengalami agoraphobia:
- Ketakutan atau kebimbangan yang mendalam dengan berada di tempat atau situasi tertentu.
- Elakkan tempat atau situasi di mana sukar melarikan diri.
- Rasa terperangkap di tempat-tempat dengan terlalu ramai orang atau terbuka.
- Mengalami gejala kebimbangan, seperti berpeluh, jantung berdebar-debar atau kesukaran bernafas.
- Kebergantungan yang berlebihan kepada orang lain untuk menemani mereka dalam situasi ini.
- Elakkan situasi sosial kerana takut mengalami serangan kecemasan.
Hubungan antara gangguan panik dan agoraphobia
Ramai orang yang mengalami agoraphobia selalunya juga mengalami serangan panik. gangguan panik Ia adalah sejenis gangguan kecemasan di mana seseorang itu mempunyai perasaan ketakutan yang melampau yang meningkat dalam crescendo dan menimbulkan satu siri simptom yang agak sengit dan penting. Panik adalah sedemikian rupa sehingga orang itu mungkin percaya bahawa mereka mengalami serangan jantung dan bahawa mereka sedang mati.
Mengenai gejala tipikal serangan panik adalah seperti berikut:
- Pecutan daripada kadar denyutan jantung
- Kesukaran untuk dapat bernafas dengan baik.
- Sakit yang kuat di dada.
- Berpeluh berlebihan
- pening dan rasa nak pitam.
- Sakit di kawasan perut.
- takut atau takut mati.
Bagaimana agoraphobia didiagnosis
Diagnosis agoraphobia adalah berdasarkan terutamanya pada dalam penilaian lengkap semua gejala dan sejarah perubatan pesakit. Seorang profesional kesihatan mental, yang mungkin ahli psikologi atau pakar psikiatri, akan bertanggungjawab memeriksa pesakit untuk mengesahkan bahawa simptom yang mereka alami menyerupai gangguan agoraphobia.
Bagaimana agoraphobia harus dirawat
Berhubung dengan rawatan agoraphobia, perlu diingatkan bahawa ia akan melibatkan gabungan terapi kognitif-tingkah laku (CBT) bersama dengan ubat dan teknik tertentu untuk menguruskan tekanan. CBT ialah sejenis terapi yang akan membantu orang ramai mengenal pasti dan mengubah pemikiran dan tingkah laku negatif yang menyumbang kepada kebimbangan mereka. Pendedahan secara beransur-ansur kepada situasi yang ditakuti, yang dikenali sebagai terapi pendedahan, adalah bahagian penting CBT untuk merawat agoraphobia.
Ubat akan terdiri daripada mengambil ubat seperti antidepresan dan anxiolytics. Antidepresan akan membantu mengawal ketidakseimbangan kimia dalam otak yang menyumbang kepada kebimbangan, manakala anxiolytics boleh memberikan kelegaan sementara daripada gejala kebimbangan yang dialami oleh pesakit.
Adakah mungkin untuk mengatasi agoraphobia?
Sebagai tambahan kepada rawatan yang ditetapkan oleh profesional kesihatan mental, terdapat strategi yang berbeza yang boleh digunakan oleh orang yang mengalami agoraphobia untuk membantu mengatasi ketakutan mereka dan mendapatkan semula kawalan ke atas kehidupan mereka:
- Amalkan teknik relaksasi seperti yang berlaku pernafasan dalam, meditasi dan kelonggaran otot progresif. Teknik ini boleh membantu mengurangkan gejala kebimbangan dan menggalakkan perasaan tenang dan ketenangan.
- Tetapkan satu siri matlamat dan objektif yang boleh dicapai. Menetapkan matlamat yang boleh dicapai dapat membantu meningkatkan keyakinan dan harga diri seseorang.
- Dapatkan sokongan sosial seperti Bercakap dengan rakan atau keluarga. Sokongan ini boleh menghiburkan dan memotivasikan dari segi mengatasi gangguan ini.
- Kekalkan gaya hidup sihat seperti kerap bersenam, mengamalkan pemakanan seimbang dan tidur yang cukup. Semua ini akan mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan umum.
- Perhatian penuh atau kesedaran boleh membantu orang ramai hadir pada masa ini dan menerima fikiran dan perasaan mereka tanpa menilai mereka.
Secara ringkasnya, agoraphobia adalah gangguan kebimbangan yang boleh memberi kesan yang ketara dan penting kepada kehidupan seharian mereka yang menghidapinya. Walau bagaimanapun, dengan rawatan dan sokongan yang sewajarnya, ramai orang dapat menguruskan ketakutan mereka dan menjalani kehidupan yang bahagia, seolah-olah normal. Bantuan profesional yang baik Ia adalah penting apabila memerangi gangguan berkaitan kebimbangan ini.